腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么
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腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么,由于长期不正确的坐姿、反复不当的腰部运动或腰部负荷过重可引起腰部酸痛。那么腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么?
病情分析:
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如劳累加重,休息后可减轻,时轻时重。如出现以上症状,需及时采取保守调理。拖延病情,可能会导致腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰部疾病发病率上升,腰部功能下降,影响正常工作甚至生活。任由病情发展可能会造成严重的后果。
外敷调理:
前期建议使用外用药膏保守调理,推荐使用 “烈鹤腰肌劳损贴”,可以对症腰肌劳损产生的疼痛问题,调解炎症。
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注意事项 :
(1)腰肌劳损患者在提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
(2)保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,并且还要注意防止过度劳累。
(3)锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
(4)保持站或坐姿势要正确。正确的姿势应该是胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以缓解腰背肌肉疲劳。
(5)在饮食上腰肌劳损患者要多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,这样有利于钙的补充。
(6)注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,并加强对腰背部的.保护。
友情提示:
腰肌劳损患者在生活中要注意保持良好的生活习惯,注意对腰部的保暖和注意对腰背部的锻炼。如果腰肌劳损患者能多加注意这些事项,即可减少腰肌劳损反复发作的几率。
一、腰肌劳损的症状
腰肌劳损多出现间歇性疼痛,活动时疼痛加重,休息时缓解。腰肌劳损的疼痛不同于腰椎间盘突出症、椎管狭窄等腰部疾患,不出现神经根压迫导致的下肢放射性疼痛、麻木不适等症状。
1、典型症状
(1)各种不同性质、程度不一的腰部疼痛:劳损的肌肉通常会感到酸痛、紧绷或疼痛,严重者疼痛剧烈,导致卧床翻身、坐立位站起等姿势突然变化后出现腰部难以忍受的疼痛,特别是受到风寒后疼痛的症状会明显加重。
(2)运动时疼痛加剧:腰背劳损通常会因特定动作而恶化,从而刺激受影响的肌肉,例如当从坐姿起身,向前弯腰或早晨第一次起床时,可能会出现疼痛发作。
(3)疼痛位于腰部及以下:疼痛通常集中在下背部,由于这些部位的肌肉可支撑腰部,因此臀部也可能会感觉到。
2、其他症状
持续的`疼痛可以严重影响到人的睡眠、工作和生活、人际关系的处理,出现情绪异常、心绪不宁的情况。腰肌劳损的患者一般腰腿活动没有明显障碍,但是较为严重者可能出现活动受限的情况。
二、腰肌劳损怎么治疗?
治疗方法可能会因疼痛的类型和来源不同而有很大差异。如果发现疼痛,可治疗根源,治疗的目标是减轻疼痛、改善生活质量并增强功能,对于腰肌劳损的治疗,通常包括物理疗法、药物治疗等治疗方法。
1、一般治疗
(1)保持良好生活习惯,避免久坐久站,搬运重物主要保护腰部,减轻体重。
(2)适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛;睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状;站立时用两手叉腰,可使腰部感觉舒服并减轻疼痛。
(3)必要时可佩带护腰。
(4)在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。
2、药物治疗
针对于腰肌劳损的问题,可用“厚 璞 堂 通 舒 抑 菌 液”它是由多种中药材提取而成,具有舒筋通络,祛湿活血,消肿止痛的效果,可针对于腰部的软组织损伤、急性腰疼,腰扭伤,腰肌劳损等问题。有很好的止痛效果和改善不适的作用!
3、手术治疗
本病一般无需手术治疗。
4、物理治疗
(1)按摩:按摩可以促进腰肌周围血液循环,促进肌肉恢复、无菌性炎症消退。需要注意的是急性腰肌劳损不宜按摩,有加重损伤的风险。
(2)针灸:对于长期药物治疗无效的慢性腰肌劳损,可以使用针灸治疗。
(3)中频:这类治疗通过物理光热作用,同样具有减轻疼痛、促进血液循环、减少致痛物质释放的作用,达到缓解症状目的。
5、其他治疗
锻炼腰部核心肌肉,从而达到调整肌肉张力,稳定姿势的目的。
温馨提示:腰肌劳损虽然不是很严重的疾病,但是会对日常活动造成严重影响。很多人甚至会翻身走路。所以一旦出现腰肌劳损,大家要注意及时治疗和改善。
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