打造凹凸有致完美胸形
来源:摩登库 本文已影响1.63W人
来源:摩登库 本文已影响1.63W人
维他命C、西柚、维他命E、核桃等等。
丰胸饮食
维他命C、西柚等,防止胸部变形。
维他命E、核桃等,有助胸部发育。
维他命A,有利激素分泌。
维他命B、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质。 蔬菜、水果。 药膳类、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的效用。
TIPS
睡觉时不要戴文胸,有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂,这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨,阻碍正常呼吸,而且人在侧睡时文胸易变形,所以应摘下文胸,轻轻松松进入梦乡!长时间穿戴紧身的.胸围,因胸部被长期压迫,会影响血液循环,阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。
调整姿态
驼背、驼背,时间一久就会影响到胸部的健康。所以,我们应该为有动人的曲线而自信,保持昂首挺胸,而且要时刻注意呦!
弯腰,往往不由自主地就会塌腰,这不仅会增加腰椎的负担,而且还会阻碍血液循环,从而影响到胸肌的发育。所以,经常直直腰,靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!
抱臂,会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧,或伸伸懒腰,才有助于改善胸型!
趴睡,而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫它,仰卧微向右倾,才是最好的灾POSE呦!
塑造无赘肉有弹力的腹肌
1、打开两腿,宽度与肩膀同宽,双手手掌重叠放在胸前,与胸平行。
2、重叠的双手向左转,同时左腿的大腿和小腿呈直角向上抬。
3、保持双手重叠的姿势向右转,同时右腿直角向上抬。如此左右反复。
塑造笔直纤细的腿部线条
1、膝盖贴在垫子上,双手张开的.宽度稍宽于肩膀,手掌直压在胸前部旁的垫子上。
2、重心下移,慢慢地弯曲双手,使胸贴地面。
3、保持胸贴地面的状态,轻轻地将双手抬至高于头部的位置,双腿在后轻轻抬起脱离地面。一会之后,慢慢的将手压在垫子上,重心再次下移,伸开双手回到刚开始的姿势。
塑造充满弹力的臀部线条
尽量一次完成一系列动作,合着一定的拍子从左边开始,右边结束。方法如下图所示:
1、首先形成猫式。
2、在猫式的基础上将右腿向胸前的方向拉。
3、然后把右腿向后伸展,抬高。
4、然后慢慢将右腿向右移动,使腿部和腰形成90度,保持水平,坚持一会后放下。
塑造纤细紧实的小臂
1、直躺,抬起双腿,使双腿和腰保持90度,双手一字平展放在在两旁,脚尖和腿尽量形成一字型。
2、脚尖的姿势不变,慢慢打开两腿。
3、然后慢慢收回腿,将脚尖交叉。
4、再次慢慢张开腿再收回,与前面相反的方向进行交叉。
乐活瘦腹法一:家务瘦腹法
适合OL类型:爱吃少动型
家务瘦腹法
具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。
属于这类型的OL,只需要记住一个原则避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做家务,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,随手的运动最适合这类的OL啦。
乐活瘦腹法二:椅子瘦腹操
适合OL类型:久坐囤肉型
椅子瘦腹操
具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。
首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
乐活瘦腹法三:粗盐瘦腹法
适合OL类型:腹肌肥大型
粗盐瘦腹法
具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期加餐是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。
按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的防敏感浴盐。
乐活瘦腹法四:腹式呼吸瘦腹法
腹式呼吸瘦腹法
具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是腹式呼吸啦。
吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。
乐活瘦腹法五:浴巾瘦腹法
适合OL类型:产后发福型
浴巾瘦腹法
具体法则:随着年龄的增长以及生育的'影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。
在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。
保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。
张爱朋打爆女友胸 胸部变形画面惨不忍睹
如何打造美肌
葫芦形身材特点—凹凸有致
林志玲最新活动照曝光,妆容精致小腹微凸疑似造人成功
人造美胸怎么练成
男人最爱完美胸型
如何养成完美肌肤 精心打扮该做点什么注重整体形象
大写的污辣眼睛!江苏男女厕所标“凹凸”引热议
杨幂被指刻意凹造型 比基尼图片曝光她的胸被强吻扒裤
朱锐斌导演的电视剧《约会专家》 打造完美“约会宝典”
《三个院子》时尚大片朱桢努力凹造型 林更无情打击
胸部按摩塑造完美胸形
打造精致瓜子脸需要多少钱
宁丹琳年轻照露点流出 身材凹凸性感撩人
领结打造完美造型 凸显高贵奢华
3D打印雪花翅膀造型 扇形翅膀造型粉扑翅膀造型荧光灯翅膀造型美人鱼贝壳翅膀造型
探索明星最爱的各式短发造型 如何打造完美明星发型
王源的皮肤不忍直视?多层滤镜掩盖不住凹凸点
古剑奇谭中杨幂演谁 晴雪出浴凹凸身姿网友齐呼美呆了
打造美胸最有效方法 教你如何拥有完美胸型
如何应对抽脂术后的凹凸不平
王玥兮的胸多大?完美的胸型衬托她女性魅力
姜黎明个人资料曝光 曲线凹凸颜值曝表
菱形脸最美刘海推荐 菱形脸完美刘海展示
超有效丰胸操 打造凹凸有致的性感
徐冬冬浴缸写真凹凸好身材 肌肉男围绕