绿茶瘦身有奇效
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绿茶瘦身有奇效,茶叶是大多数人在生活中时常会喝的饮品之一,而绿茶则是众多茶叶中的一种。绿茶除了能够用来冲水饮用之外,其实还有很多我们意想不到的好处,接下来我们看下绿茶瘦身有奇效。
绿茶
茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等,可抑制脂肪与醣类吸收,并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用,能帮助养成不易发胖的体质。
茶叶在摘采后与空气中的氧气接触,进行酵素氧化,称为发酵,而绿茶则跳过这项作业,直接杀菁制成茶叶。
由于未经过发酵过程,所以绿茶能保留大部分的营养,尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。
绿茶的减肥魔力1:儿茶素帮助解腻消脂
在排除咖啡因作用的情况下,茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢,持续帮助脂肪代谢。
儿茶素属于单宁的一种,为绿茶涩味的来源。
其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素,只是目前认为,未经发酵的绿茶,儿茶素含量在茶叶中的比例较高。
儿茶素能加强热能产生,促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率,刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。
用餐后喝1杯绿茶,可防止血糖急速上升,并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。
绿茶的减肥魔力2:降低血压及胆固醇
绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显,不只能抑制血压上升,也能使高血压下降。
也有研究指出,单宁酸能排除血中多余的胆固醇,可以使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内,对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助。
注意事项
什么时候喝:餐后饮用,帮助解腻消脂。
怎么喝:自行冲泡时水温不宜过高,但也不要冰饮,想减肥,更不宜加糖或其他配料。
加分秘诀:搭配梅子、芝麻、盐饮用,可以让绿茶的保健功能再提升。
高温冲泡流失营养:绿茶比起其他茶类更容易氧化,保存期限相对变短,买回家后应该尽快喝完,或放入冰箱保存。
由于高温也会破坏有益健康的成分,因此自行冲泡时水温不宜过高,茶叶冲泡水温约80℃,绿茶粉冲泡水温约60℃即可。
较伤胃不宜空腹喝:绿茶性凉,含有咖啡因,如果浓度越高,咖啡因含量也会增加,所以要避免空腹状态下饮用,以免伤胃。为了避免引起失眠,睡前也尽量不要饮用。
喝绿茶的好处
1、有助于减肥
肥胖困扰着越来越多的人,人们也在想尽办法来减肥。经常喝绿茶有助于减少体内脂肪,从而有助于减轻体重。绿茶中的抗氧化剂和咖啡因可促进新陈代谢并诱导脂肪快速分解,也可通过调节激素来帮助降低食欲,这些都是减肥。绿茶的卡路里为零,减肥饮食的人如果每天喝2-3杯绿茶,就不必担心摄入过多的卡路里。
2、降低胰岛素抵抗和糖尿病的风险
糖尿病是一种慢性病病,影响了很多人。糖尿病患者的'血糖水平高,这是由于人体无法产生足够的胰岛素(1型糖尿病)或胰岛素抵抗(2型糖尿病)。绿茶中的物质可增加饱腹感,帮助减肥,增加胰岛素敏感性并调节血糖水平。每天三杯绿茶,可将2型糖尿病的风险降低。
3、改善心血管健康
心脏病,中风和心脏骤停等心血管疾病都是导致死亡的主要原因,这些疾病是由于高LDL胆固醇和血清甘油三酸酯,肥胖症和高血压引起的。绿茶可以降低低密度脂蛋白胆固醇,从而降低高血压。喝绿茶还有助于减少内脏脂肪堆积,减少胆固醇吸收和LDL氧化,降低血压。绿茶还有助于防止心房颤动,改善心脏健康。
4、改善大脑功能
绿茶中的物质具有抗氧化特性,这些化合物有助于保护大脑并改善大脑功能,改善情绪和注意力。绿茶中的有效成分具有神经保护特性,有助于抑制脑功能障碍。饮用绿茶可以帮助改善记忆力,降低老年痴呆症和帕金森氏症的风险。
5、降低高血压
高血压引起的并发症每年会夺走很多人的生命。很多因素都可能导致高血压,比如不良饮食,久坐不动等。绿茶中的物质有助于血管的健康,也有助于减肥,这些都对降低高血压是有帮助的。
6、减少炎症
慢性炎症对身体的危害很大,会导致各种并发症。绿茶中含有的物质可以起到抗氧化的作用,有助于减少身体炎症。
7、增强免疫力
经常喝绿茶可以降低抑郁,中风和糖尿病的风险,增强免疫力,改善生活质量。免疫力的提高可以增强抵御疾病的能力,人也不会经常生病。
8、降低多囊卵巢综合征的风险
多囊卵巢综合征是由于女性荷尔蒙失调导致的。绿茶有助于降低雄性激素水平并降低胰岛素水平,绿茶多酚还可以帮助减少囊肿。随着对养生的关注度越来越高,绿茶也受到了很多人的欢迎。绿茶所含的物质具有很多益处,可以改善健康状况。但是要注意,喝太多绿茶可能会有一些副作用,比如可能引起肾脏问题,导致失眠,引起胃部不适和抽筋。
绿茶有哪些品种。
一、龙井绿茶
龙井绿茶,又称杭州西湖龙井茶,产于浙江省杭州市西湖区,是绿茶中的佳品。其外形扁平挺直、折断后鲜嫩明亮,色泽嫩绿微黄,香气清香鲜爽,滋味鲜爽持久,有隽永之味。
二、碧螺春茶
碧螺春茶产于中国江苏省苏州市周庄境内,是中国十大名茶之一。其外形细嫩卷曲,茶汤清香、味甘醇、滋味饱满,鲜爽回甘,适合冲泡在茶杯里饮用。
三、黄山毛峰茶
黄山毛峰茶产于安徽省黄山市,形似雀舌,整个茶芽短小,带有细毫,故称为“雀舌毛茶”。茶汤清澈匀净,滑爽醇厚,具有鲜爽的香气,口感柔细、甘甜,能够有效缓解疲劳。
四、六安瓜片茶
六安瓜片茶是安徽省六安市特产,又被誉为“天下第一毛峰”,是绿茶中的佳品。其形态细长,外形扁平,色泽嫩绿,香气独特,滋味浓郁鲜爽,满口余香,且有持久的回甘感。
五、信阳毛尖茶
信阳毛尖茶产于河南省信阳市浉河区,外形细长,形如雀舌,颜色嫩绿,滋味鲜甜,附有一丝淡雅的清香,口感柔滑,有利尿、清热、醒脑等功效。
六、洞庭碧螺春茶
洞庭碧螺春茶产于湖南省洞庭湖地区,茶汤呈金黄色,香气清雅,口感清新醇和,有响甜回甘之感,是京杭大运河交通时期流行的茶叶品种之一。
七、庐山云雾茶
庐山云雾茶产于江西省庐山市,是绿茶中的高档品种。茶汤清澈明亮、滋味鲜爽、回甘持久,具有独特的花香和兰香,因生长在高山云雾氤氲的环境中,所以具有高度的芳香度和滋味的深度。
八、蒙顶甘露茶
蒙顶甘露茶产于安徽省祁门县,是中国十大名茶之一,质量优良,味道独特。其茶叶细长软绿,汤色嫩黄,清爽鲜美,香气甘香 清新,茶汤入口顺滑,有回甘口感。
九、明前龙井茶
明前龙井茶属于龙井茶的'一种,产于浙江杭州市西湖区,是中国国家地理标志产品之一。其鲜嫩明亮、色泽翠绿,香气清新,口感鲜美,滋味醇厚,有鲜甜回甘感。
十、太湖绿茶
太湖绿茶产于江苏省太湖地区和安徽省淮北地区,其外形色泽翠绿,香气清醇,滋味浓郁鲜爽,具有清热解暑、提神醒脑的功效。
总的来说,绿茶品种多样,各有千秋,需要根据个人口味和功效选择适合自己的绿茶品种。
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