节食的危害有什么
来源:摩登库 本文已影响3.12W人
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可能会导致缺乏维生素、抵抗力下降及变为易胖体质等后果。
1、造成情绪低落:节食会对人的心情造成不好的影响,因为人正常是喜欢美食的,吃饱、吃好会让人产生天然的幸福感。但是节食的'时候需要忍住自己的食欲,经常饿着肚子,能量供应不足,可能会导致情绪低落、精神不振;
2、营养不良:长期节食的人群由于体内营养物质摄入不足,缺乏蛋白质、糖、脂肪、铁、钙等营养成分,可能会出现营养不良,可表现为消瘦、皮肤干燥等,如果是青少年,还可能会影响正常的生长发育及日常生活;
3、影响胃肠功能:长期节食容易导致胃肠道无法正常运转,从而影响胃肠道蠕动以及正常的消化功能,甚至可能会诱发胃肠道疾病,如胃炎、胃溃疡等;
4、食欲减退:此类人群由于长时间没有食物的补给,很可能出现对食物提不起兴趣的情况,可能会伴有焦虑,并出现进食后恶心、呕吐等不适感。
除此之外,还可能会诱发内分泌紊乱、贫血、厌食症等情况。对于想要减肥的人群,建议采取控制饮食、适当增加运动量的健康方式,既能够达到减肥效果,又能够增强体质。
节食减肥会造成以下几点危害:
一、节食减肥会造成抵抗力减弱,因为节食会导致体内的营养不均衡或者会导致体内的营养摄取不足,就会导致体力变差,会造成抵抗力下降,就会非常的容易得感冒。
二、对于女性而方,在短时间内体重急剧下降,最常造成的是月经周期的混乱、严重者则会无月经。因为不当的减肥方式,就会造成了荷尔蒙代谢的影响,严重都直接导致停经。
三、快速减肥就会导致营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
四、在长期饥饿情况下,因摄取热量及营养素的不足,同时加上身体水分大量流失,肌肉蛋白质分解,易造成暂时性的肝、肾功能失调,并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能,易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
五、很多人都说越减越肥,因为当很多的人减了一点点后,就开始恢复自己正常的饮食,而这些脂肪细胞在抑制很长的.时间后,又恢复了原来的弹性,同时带会加快的成长和扩张。在加上因为节食导致下降的基础代谢率,恢复之后就会加速的堆积起来。
六、节食减肥会导致缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,严重者影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍,抵抗力明显下降。
七、一些爱美的女性会选择快捷的减肥方法,就是购买减肥茶,而一些减肥茶中添加了甲状腺激素,虽然对女性有减肥的,但是这些甲状腺激素,会导致甲亢的发生,因为这种甲状腺激素,虽然可以促进人体的新陈代谢,加速脂肪分解,对女性有一定的减肥,但如果长期服用,则导致甲状腺激素过量,引起甲亢。同时减肥茶的反弹也会非常的高。
八、长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
减肥一定要选择正确的方式,而节食绝对是不行的,一定要营养均衡,加上适当的锻炼才能更好的减肥,同时身体也不会受到伤害,不但不易复胖,还可以维持健康,但若选择疯狂看到效果的不当减肥方法,反而会对身体产生不良影响。
1、缺乏维生素
维生素是人体不可缺少的物质,节食会导致身体无法及时摄入维生素,容易导致肠胃疾病,同时还会引起眼睛干涩的问题。
2、抵抗力下降
当人体内优质蛋白质含量越来越高的时候,人体的免疫力和抵抗力也会逐渐增强。由于节食导致体内优质蛋白质逐渐减少,容易引起内分泌失调,从而造成自身抵抗力下降。
3、变为易胖体质
健康的减肥是饮食与运动相搭配完成的,这样的.结合可以保证身体内的营养充足。而节食会让身体里营养逐渐变匮乏,为了维持正常的生理运作其代谢率会相对降低,一旦摄入食物后身体就会出现反弹,从而变成易胖体质。
除上述外,可能还有皮肤变差的后果。建议在生活中要选择正确健康的方法进行减肥,不要盲目节食。
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