促进放屁的动作图片
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促进放屁的动作图片,人体排气也就是放屁,在公共场所放屁是一件相当尴尬的事情,但是屁意不是想忍就能忍得住的,下面分享促进放屁的动作图片。
放屁通常指排气,肚子胀时及时排出肠道内的气体可以缓解肠胃压力,建议采取肘膝位或者平躺抱膝的姿势促进排气。排气是一种正常的生理现象,消化道正常菌群分解食物,可以产生较多气体,气体随着肠蠕动向下运动,可由肛门排出,出现排气现象。
1、肘膝位:
如果肚子胀,可以采取肘膝位辅助排气,即膝盖跪在床上,胸部尽量贴近膝盖,臀部抬高。肘膝位可以通过气体低密度,促进气体向肛门移动,有利于排出体内气体。为了促进更好地排气,可以同时按摩腹部,为肠道增压,使气体及时排出;
2、平躺抱膝:
如果肚子胀,可以平躺在床上,双手抱膝,然后用膝盖、大腿压迫腹部,通过增加腹压促进排气。
肚子胀时可以通过散步、慢跑等活动,增加胃肠道蠕动辅助排气,也可以通过腹部按摩,以顺时针和逆时针在腹部按摩,促进肠道蠕动,增加肠道压力,使气体尽快排出。肚子胀还可以辅助药物治疗,如使用二甲硅油片、乳酸菌素片等药物,有利于促进胃肠排气。
促进放屁的动作有蝴蝶式、仰卧抱膝式、幻椅式,这几个动作都是锻炼腹部的瑜伽动作,可以达到加快肠胃蠕动、帮助食物消化吸收以及促进放屁的作用。患者做完这些动作后,腹部会有不同程度的酸痛感,可以用按摩或热敷的方式缓解,坚持一段时间后,效果显著。
蝴蝶式是坐在平坦的地面上,将双脚脚掌合在一起,脚跟尽量抵住会阴,膝关节最大限度地贴向地板,然后将腹部收紧,用双手握住脚踝,躯干前屈,带动双腿微微向上抬起。
仰卧抱膝式是放松自然地仰卧,双膝曲起,用双手环抱小腿,尽可能将大腿贴近腹部,坚持一会儿后恢复仰卧姿势,重复这一动作,以腹部略感酸痛为宜。
幻椅式是先保持站立的姿势,双腿并拢后弯曲双膝,直至大腿与地面保持平行,将双手反手在后背交握,尽量向后延伸,保持一会儿后恢复站姿,重复几次即可。
放屁排气的'动作有很多种,几乎大多数锻炼腹部的瑜珈动作都可以加速肠胃蠕动,帮助食物消化吸收,如蝴蝶式、仰卧抱膝式、滑椅式等。 病人做这些动作后,腹部会有不同程度的酸痛感,可以通过按摩、热敷等方式来缓解。 经过一段时间坚持,效果显著。
1、蝶型
就是这样的动作就像蝴蝶展开翅膀一样。 以平地坐下,双脚脚掌并拢,脚跟尽量与会阴接触,膝关节尽量贴着地面。 接着腹部收紧,双手抱住脚踝,躯干前屈,双腿微抬起,坚持五至十秒后回身,重复做十至二十次。
2、抱膝仰位
舒缓地平躺,双膝弯曲,双手环抱小腿,尽量靠近腹部,坚持十五至三十秒后放松,恢复仰卧姿势,重复此动作,以腹部有轻微酸痛为宜。 或先做一条腿,或两腿左右交替进行。
3、滑椅式
错位是指动作就像坐在隐形椅子上一样。 首先保持站立姿势,双腿并拢后弯曲双膝,直到大腿与地面平行,双手在后背交叉,尽量向前伸展,保持十到二十秒后再回到站姿,重复做三至五组。
1、蝴蝶式
这个体式像蝴蝶一样展翅而得名,常练习这个动作可以有效刺激到腹部,强化肠胃功能,摆脱胃寒、便秘、腹痛等症状。
A.坐在地面上,双腿向前伸直,抬头挺胸,吸气,曲双膝,双脚脚掌合在一起,膝关节朝向两侧,脚跟抵住会阴处,放松。
B.腹部收紧,躯干前屈直至双手握住双脚踝,调整呼吸,躯干带动双腿向上微微抬起,坚持数秒后,回到地面上,反复重复该动作10-15次。
2、幻椅式
这个体式双手反手向后背方向伸展,可以有效锻炼背部肌肉,通过拉伸腹部,可以调理肠胃,预防腹部胀气、便秘等症状。
A.山式站立在地面上,双腿伸直,双腿保持并拢状态,放松,双手放于身体两边。B.弯曲双膝,身体下蹲直至大腿与地面保持平行,整个人像坐在椅子上的,吸气,双脚尖踮起,腿部收紧,保持身体平衡。
C.目视前方,双手手掌合在一起向后背方向延伸,双肩打开,保持呼吸,坚持上述动作10-20S。
D.双膝绷直,躯干回正,双臂放回体侧,重复上述动作。
3、桥式
这个体式形似搭桥而被称为桥式,除了可以预防..肌肉下垂,需要下腹部用力,可以有效锻炼腹部肌肉,消除赘肉,促进消化,有效排出体内毒素。
A.躺在地面上,双腿伸直,脚跟着地,双手放于腰部两侧,放松。
B.弯曲双膝,脚掌触地,双脚打开约1尺宽,吸气,腰部受力,..抬离地面,身体上拱,肘关节点地,保持身体平衡。
C.躯干放回到地面上,双腿伸直,重复上述动作。
长期食用垃圾食品容易使肠胃功能受损,这几个动作有助于强化肠胃功能,让你摆脱公共场所排气的尴尬!
将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的'气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯:吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撑.平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入.
不良的饮食习惯
例如喜欢边吃饭边说话;咀嚼次数过短,吃饭速度过快;都是造成胀气的原因。
因此我们可以在用餐的时候尽量少说话,并且做到细嚼慢咽,每一餐的用餐时间至少在15分钟左右。
吃了容易胀气的食物
常见的容易胀气的食物有:
因此这些食物,可以适当吃,但不要因为太喜欢而过量。
相关疾病的症状
例如幽门螺杆菌感染,或者是其他的一些胃部疾病,都是有可能造成胀气的,因此长期存在胀气问题,需要尽快去消化内科就医。
改变饮食习惯可以减少胀气,但已经造成的胀气,又该如何解决呢?接下来小薇要教大家3个简单的动作,来帮助大家消胀气。
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