哪些食物可以降血压
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哪些食物可以降血压
(1)芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
(3)绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
降血压的护理方法
1、运动疗法。适当的做一些运动,是可以增强免疫力和抵抗力的,并且还有降血压的作用。当然了,不是所有的运动都能够降血压的,一般建议做一些比较舒缓的运动,如散步、太极拳等,切不可做剧烈运动。
2、保持良好的心态。平时要避免情绪大起大伏,对人对事要心平气和,保持心情舒畅,这些对控制血压都有一定的作用。
3、食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。高血压病人要吃的清淡一些,每日食盐的摄取量应在6g以下,要多吃一些蔬菜和易消化的食物。
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