妊娠期间选择营养食物的方法
来源:摩登库 本文已影响2.26W人
来源:摩登库 本文已影响2.26W人
1、主食,应注意粗细粮的搭配,有粗有细,经常选择些糙米、杂粮、粗面、燕麦片等。同时应注意摄入充足的量,确保热能的供给。
2、肉类,以鲜肉为好。咸肉、香肠、火腿中的B族维生素损失多,并且其中含有亚硝酸盐,被吸收入血液后,能与氧合血红蛋白结合而失去携氧的功能,使组织缺氧。如果食入过多,可引起中毒。营养学上常说的“没腿的比两条腿的好,两条腿比四条腿的好”是说当选择肉类时,鱼虾类比禽类好,禽类又比四条腿的畜肉类质量好,可以作为选择肉类的参考。
3、奶蛋类,含优质蛋白质多,钙质来源好,应多选多吃。
4、豆制品,以豆腐、豆浆最好,蛋白质的利用率也高,应该经常选用。
5、蔬菜水果类,蔬菜水果越新鲜越好,并应及时食用,以免维生素C的损失增多。绿色蔬菜、黄色蔬菜(如胡萝卜等)、黑色蔬菜(如黑木耳、黑芝麻)都对人体有利。一定不要吃腐烂变质的蔬菜水果。
6、植物油,含有多量的必需脂肪酸,质量优于动物油,但应注意不吃变质的油脂或多次使用的“陈油”。
孕早期安胎吃什么食物好?可选择的食物多多!
狗粮选择中的营养要点
玳瑁的食物选择
妊娠期间 “产检”+“营养”必不可少
产后妊娠纹怎么消除?最好的妊娠纹消除方法您知道吗
妊娠期高血压的危害
防止妊娠纹橄榄油美容方法
妊娠期间哪些食物应慎食
婴儿换乳期的食物如何选择
换季时期如何选择进补食物
腹胀的食物选择
养肝祛斑也是一个不二的选择 三种食物敷面方法你值得拥有
孕期吃哪些食物比较有营养
这些食物美味且能预防妊娠纹
缓解准妈妈妊娠呕吐食疗方
怀孕期间怎样预防妊娠纹 预防妊娠纹的方法推荐
食物中的营养
去妊娠纹哪个牌子好?宝妈信赖,放心选择
多吃这些食物好 让你远离妊娠纹
怀孕初期吃哪些食物有营养
妊娠反应期间吃什么好,适合孕妇吃的食物推荐
人工喂养时如何选择好食物呢?
经期不适怎么辩证选择食物
妊娠期高血压如何降压?孕妇选择这些食物就可轻松降压
有效缓解孕期妊娠纹的4种食谱
3种食物助孕妈妈远离妊娠纹
孕期爸爸胎教故事大全:倒贴福字的由来
三上悠亚新歌MV上线 自爆大了一个Cup
十大禁片之一盲井电影图解 讲述大山深处的秘密
苏志燮赵恩情恋情曝光 小17岁专访擦火花
最好的我耿耿最后和谁在一起了 最好的我经典台词
为什么孩子会变得越来越不讲道理?
《清平乐》曹皇后大婚却独守婚房?编剧难道欲扬先抑
罗辑个人资料简介 角色设定 角色经历 人物生平
欢乐颂3什么时候播出 五美仍然齐聚曝演员表
军训够惨了还要挂晴天娃娃,没想到有这般操作的是这个学
李小璐不受影响笑容甜 夜宿pgone家出轨视频和贾乃亮离
赵本山一路欢笑小品停播 当选辽宁省曲协副主席频繁现
抖音沈大师不再流浪,了吗理了头发拍了照判若两人!
激情唱响羽泉向钟蒙修道歉 愿为其发单曲
发现EXO脸僵掉 粉丝自责道歉不该看