男人备孕饮食该如何调理
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男人备孕饮食该如何调理,近年来,随着人们生活质量的提高和医生对备孕的科学指导,备孕这个话题正逐渐接近人们的生活,备孕的生活方式、饮食习惯、心理调整及其他细节方面变得极其重要,接下来一起看下男人备孕饮食该如何调理。
男人备孕应该吃什么
一、备孕前3个月服用叶酸备孕前3个月男士也是可以每天口服0.4毫克叶酸片的,可以提高精子的质量,在准备怀孕前半年戒烟酒,多吃新鲜蔬菜水果。
二、备孕时男人多吃锌食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,
三、男性备孕可以吃鲜果鲜菜汁鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的废物和毒素,使血液呈感性,把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
四、男性备孕可以吃豆芽吃豆芽贵在发芽,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。
五、男性备孕可以吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的`物质。
六、男性备孕可以吃春韭春韭又称起阳草,富含硫化物、挥发油、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
男人备孕饮食禁忌
一、奶茶珍珠奶茶多是用奶精制成,而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。
二、啤酒孕前准爸爸需要保护好肾脏,如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭,不利于受孕。
三、猪腰很多人都喜欢吃动物内脏,尤其是吃烧烤时,腰子更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告、吃内脏补身,当心重金属镉损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸,想吃啥补啥的人们,可得当心了,因为吃多了,人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里,很可能会造成不育不孕。
四、咖啡咖啡之所以具有提神醒脑的作用,是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动,它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时,相对较弱的副交感神经就会受到压抑,临床表现为性欲的减退。
五、葵花籽葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常生育功能,备孕爸爸不宜多食。
备孕的注意事项:
禁忌行为一:减肥过度造成重度营养不良而导致不孕
合理的脂肪摄入对生育机能的维持至关重要。为了减肥,导致营养不均衡,蛋白质的 摄入量锐减,会影响生殖机能导致排卵停止。微量元素严重缺乏也会影响生育能力, 如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期,缺锌易导致卵巢功能发育不全,缺碘则 有可能引起闭经。
禁忌行为二:经期性爱导致子宫内膜异位症和盆腔严重粘连
从女性生理健康的角度而言,不提倡经期性爱。平时,宫颈是闭合的,防止细菌进入 盆腔,但经期宫颈松弛,保护能力下降,如果这时有性生活,就很容易使细菌和血液 进入盆腔,从而引发感染。更严重的是,如果逆流的经血在盆腔里残存下来,可能会 造成子宫内膜异位症。
禁忌行为三:多次人流引发多种疾病
频繁人流容易造成盆腔炎、输卵管阻塞、损伤子宫内膜或形成宫颈粘连。而输卵管是 非常重要的生育系统通道,发炎堵塞导致不孕。因此,人工流产不宜多做,应坚持做 好避孕工作。
禁忌行为四:长期吸烟影响子宫
烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变,子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期 容易发生流产,到中期发生怀孕期间最危险的并发症之妊高症。长期吸烟还会伤害 身体的整个激素系统,影响卵巢功能,导致内分泌失调而引发不孕。
禁忌行为五:心理压力过大引发闭经
现代人精神压力很大,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经也就开始紊乱甚至 闭经。在这种情况下,当然也就不太容易怀孕了。要想孕育一个健康的宝宝,孕前一 些生活的细节是不容忽视的,因为它们关乎着胎宝宝的健康成长。
那么,怀孕前要注意哪些事项呢?
1、不可有不良的情绪。
不要在情绪压抑时受孕。人一旦处于焦虑抑郁的精神状态,会影响精子或卵子的质量 。女性受孕后会因不良情绪的刺激而影响母体激素的分泌,使胎儿不安、躁动,影响 胎宝宝生长发育,甚至造成流产。因此当心情不愉快时,最好暂时避免受孕。
根据现代心理学和人体生物钟理论来说,当人体精神状态、精力、体力、智力、性功 能都处于高峰的时候,精子和卵子的质量也会相应提高,不仅易于着床受孕,而且有 利于优生。因此在准备怀孕时,夫妇两人都应该保持良好的精神状态。
2、避免吃某些药物。
有些女性因为身体的缘故,长期服用某些药物。要知道,有些药物如激素、止吐药、 安眠药等,都会对生殖细胞有一定影响。由于卵子从初期卵细胞长到成熟卵子需要大 约14天时间,而且在此期间卵子最易受药物的影响,许多药物使生殖细胞中的染色体 或基因发生突变,导致胎儿畸形。因此,夫妇任何一方如长期服药的话,不要急于怀 孕。必须根据自己的状况请教医生指导,然后再确定怀孕时间,少则停药后20天,多 则半年。
3、不可吸烟酗酒。
酒精和香烟是造成女性不孕的原因之一,会对卵子产生不良的影响。如果丈夫抽烟, 即便妻子不抽烟,也会间接吸入二手烟。夫妻双方如长期接触烟酒,甚至在受孕阶段 也经常接触烟酒的话,宝宝出生后往往会体重不足,发育迟缓,智力低下。因此,吸 烟的女性,如果想要怀孕,一定要在怀孕之前把烟戒掉。
4、避开X光检查。
医用X线的照射能杀伤人体内的生殖细胞,因此,为避免X线对下一代的影响,孕前3个 月应避免接受X线透视或核素扫描。
准备怀孕:孕前生活"六忌"
一、忌清晨吸烟。
人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平,呼吸的频率较慢,体内积滞的二氧化碳较多 ,这时吸烟会使支气管因烟的.刺激而痉挛收缩,使二氧化碳的排出受阻,从而产生气 闷、头晕、乏力等症状。
二、忌空腹喝牛奶。
牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶时胃排 空很快,蛋白质还来不及被吸收即排到大肠,不但造成营养浪费,而且蛋白质还会在 大肠内腐败成有毒物质。
三、忌如厕看报。
如厕时,人的神经低级和高级中枢共同参与活动,许多人习惯于拿上一份报纸或一本 书,一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制,失去了直肠对粪便刺 激的敏感性,久而久之会引起便秘。
四、忌室内养鸟。
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨,鸟粪被踏碎以后,病毒与病菌便飞扬在 空气中,若人长时间吸入,会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状,严重 者还会出现肺炎与休克。
五、忌洗热水澡时间过长。
洗澡时,热水产生出大量的水蒸气,附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分 别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收,进入血液循环系统 ,危害很大。而且,在较热的水中洗澡时间过久,对心脏也不利。
六、忌睡觉窗户紧闭。
人入睡后,如果门窗紧闭,不用3小时,室内的二氧化碳就会增加3倍以上,细菌、尘 埃等有害物质也会成倍增长。因此,睡觉时应留些窗缝,以便让室外新鲜空气不断流 入,室内二氧化碳及时排出。
如果你想要一个聪明和健康的宝宝,那么备孕工作就值得被提上日程,只有做好了科 学备孕,才能更好的享受孕期的健康和舒适。听完上面的介绍,备孕的注意事项相信 大家有了一定的了解,备孕不只是女性的事情,男性同样需要做出努力,戒烟戒酒是 保证宝宝健康的关键。
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