孕妇免疫力低吃什么食物
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孕妇免疫力低吃什么食物
1、富含蛋白质食物
蛋白质是构成身体细胞的主要成分,也是身体维持免疫系统、制造白血球与抗体不可或缺的营养素。建议,国人一天需要吃3至8份蛋鱼肉蛋类,动物性与植物性来源均衡摄取较佳。
2、富含必需脂肪酸食物
必需脂肪酸是指人体无法自行合成,只能从天然食物中获得的脂肪酸;必需脂肪酸是构成细胞膜、决定细胞膜的流动和弹性之重要组成,对于免疫细胞来说非常重要。常见必需脂肪酸有omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸两种,鱼类、植物油和核桃等食物,是主要的来源。
孕妇免疫力低吃核桃好
3、富含β胡萝卜素食物
胡萝卜素是维他命A的前驱物质,主要食物来源是深绿色、黄色的蔬菜和藻类,其中以红萝卜最具代表性,同时具有保护眼睛和维护鼻子、口腔、肺,以及胃肠道各处黏膜健康的作用,能守护身体的第一道防线,阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素A,容易造成免疫功能失调、抗体反应变差。
4、富含维生素E食物
维生素E具有抗氧化的功能,可保护维生素A不受氧化破坏并加强其作用、增加身体制造抗体,增加免疫细胞的活性,借以清除滤过性病毒与细菌。
维生素E还可以防止白血球细胞膜产生过氧化反应,增强体内的免疫反应。比如莴苣、卷心菜、猕猴桃、大豆都是富含维生素E的食物。
5、燕窝
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,孕妇在孕期经常食用能滋补身体,提高身体免疫力,增强体质,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。
孕妇免疫力低吃燕窝好
以上是孕妇免疫力低吃什么食物所包含的五种食物。那么孕妇免疫力低的原因是什么呢?
孕妇免疫力低的原因
1、荷尔蒙变化
女性怀孕后,体内的荷尔蒙会发生变化,顺便也会让自身免疫系统顺势下降,以让母体不会因此“排斥”胎儿。
2、气血不足
从中医角度看,孕妇免疫力低跟气血不足也有很大关系。因为孕妇需要有足够的气血来供应胎儿的成长,若是母体本身体质就虚弱,孕期更会出现气血不足的情况,当无法供应母子双方的需求,再加上饮食失调、精神不济、生活作息不正常的情况时,更容易耗损体内气血,让怀孕过程易受感染或出现不适症状。
孕妇免疫力低会出现气血不足的情况
3、营养不足
女性怀孕后,对营养的需求会比之前大得多,如果孕中期营养摄取不足,就会较一般人更容易影响自身的免疫系统,同时,也会影响胎儿的发育。
了解了孕妇免疫力低的原因是什么的问题后,那么孕妇免疫力低怎么办呢?
孕妇免疫力低怎么办
如果是孕早期可以适当的慢跑、爬山等适合自己体力的锻炼都是可以的,但一定不能太剧烈。
如果是孕晚期,那就多散散步,排除身体虚汗,增加抵抗力。吃可以增加免疫力的食物,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能。
你知道孕妇免疫力低吃什么食物了吗?建议孕妇吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体。
燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
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