孩子不挑食关键在辅食期
来源:摩登库 本文已影响2.8W人
来源:摩登库 本文已影响2.8W人
最让父母头痛的莫过于是孩子对零食的兴趣大于对正餐的兴趣,不吃东西孩子怎么能快高长大呢!其实,这种偏食源自于他的婴儿期父母对辅食的选择。此外,家长还得重视零食的安全性问题。
新闻链接
世卫组织关注零食健康
世界卫生组织1月24日发表公报,敦促各国落实关于向儿童推销食品和非酒精饮料的一系列建议。
有证据显示,电视广告已经对儿童的食品偏好、购买要求和消费模式产生了影响。但富含饱和脂肪、游离糖(提纯的糖)或盐等不健康食品是导致非传染性疾病,如体重超重和肥胖症的一个风险因素。而体重超重和肥胖症现在已成为全球第五大死亡风险因素。
医师看法
清淡饮食要从婴儿期开始
广州医学院附属第三医院儿科医师林黎黎家长注意,小孩子的肾代谢功能没有成年人成熟,他们在代谢方面有禁忌,有些物质代谢不了,反造成身体负担。直到6~10岁才开始跟成年人接近,14~18岁才接近成年人。所以,6岁之下的孩子特别注意不适宜多吃零食,不适宜高盐高糖高油脂的饮食,应该以清淡、天然的食物为主。
一些五颜六色的小零食对孩子特别有诱惑力。但这类零食常含有食物添加剂,身体脏器在代谢这些成分所花费的时间比自然食物久,会给身体脏器带来负担。
汽水、可乐也是孩子特别喜欢食品,但可乐不但含有食物添加剂,还是高糖食品。过多的糖会使牙齿脱钙、软化、容易发生龋齿,引起反酸,高渗性腹泻,同时也会伤及脾胃消化功能,影响食欲。
过节日,家长少不得喝上几杯,有时贪好玩,也让孩子喝酒。还有少数家长认为,从小喝酒才能锻炼酒量。可是,酒精对内脏,特别是肝、胃的伤害更甚。儿童喝酒,要让娇嫩的肝脏去解除酒中的酒精毒,转达氨酶就要大大升高,使肝细胞受伤。此外,儿童喝酒还会伤脑,使他们记忆力下降。
一些快餐油炸食品高脂肪、高盐、高糖,也会增加孩子胃肠、肝肾的负担。有些家长想让孩子食欲更好,想会用猪油去烹饪菜肴,炒饭,这样弄出来的食物特别香,确实勾人食欲。但是,动物油所含的为饱和脂肪酸,这种脂肪很消化,不适合儿童食用。
林黎黎说,让孩子有食欲很重要,但保护孩子的脏器功能也很重要。婴幼儿的饮食一定要清淡,要吃天然新鲜的食物,少用调味料,不妨从食物本身的味道、颜色、烹饪技巧方面勾起孩子的食欲。
辅食期不偏食一辈子难挑食
不少家长抱怨孩子挑食,这不吃那不吃,就爱吃肉,就爱炸鸡,就爱吃零食。林黎黎说,添加辅食的婴幼儿阶段是孩子一生口味形成的阶段。如果能从这个时期开始尝试各种食物,均衡饮食,他将来对味道的适应性就强,更不容易偏食挑食。那么,在这个添加辅食的时期,该如何培养孩子的口味,饮食习惯呢?
林黎黎说,添加辅食的年龄是4~6个月,如果是母乳喂养,生长发育情况良好的孩子4个月就要添加辅食了,而生育慢点的孩子则6个月左右添加辅食。婴儿辅食添加顺序应为谷类、蔬菜、水果、动物性食物。
林黎黎解释道,家长应该在孩子4~6个月添加谷类辅食,谷类食物属于铁强化物,这类食物很容易在孩子的胃肠道被消化吸收,家长可以选择米粉、泥糊状食品等等;然后添加蔬菜,最早为根茎类蔬菜、瓜类,再慢慢增加到其他蔬菜,然后到水果;到孩子7~8个月,就可以添加鱼类和肉类了;到9~11个月再添加蛋类。
不少家长认为首先添加的辅食是蛋黄,这是过去的旧观点。近年来,研究发现,过早吃蛋黄可能是导致孩子将来过敏的原因之一。所以,现代医学观点建议把添加蛋黄的时间推迟到9~11个月。
在添加辅食时,添加食物的量由少到多,由稀到稠,由一种到多种。比如,采取一次添加一种辅食的方式。头天给孩子添少量,第二天还是添加同一种,但量增多一点。2~3天后,孩子如果没有不适,就再加一种新食物。家长得更换不同类的蔬菜、水果、肉类、海味类,这样,孩子的味蕾能尝试到各种各样的口味,将来偏食的几率就降低了。
此外林黎黎还提醒,有时孩子偏食挑食是由家长培养的。有些家长发现孩子偏好哪种食物,就多给他吃某种食物。家长对食物的挑选,造就了孩子挑食。
孩子饮食的十八个误区孩子饮食的十八个误区孩子饮食的十八个误区
春季孩子长高饮食是秘诀
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孩子阅读的关键期先弄清这三个问题
怀孕初期饮食应注意什么,哪些食物不能吃?
孩子饮食过精易致“双层牙”
孩子患胃炎与饮食习惯有关
孩子的阅读之路,关键的一步在哪?
食在囧途张柏芝哪一期 食在囧途张柏芝参加期数
用食疗辅助缓解妊娠恶阻
孩子睡懒觉怎么办 孩子爱吃零食怎么办|孩子爱看电视怎么办 怎样让孩子不宅在家里
犬的挑食
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
孩子阅读的关键期是什么时候
胖孩子的三大饮食误区
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
缓解孕期水肿食谱
孕期预防过敏的食物
面对狗狗挑食有对策
女孩拒食20天求关注 只因爸妈更关系老二
孕中期饮食要注意 科学饮食保健康
黄磊变着花样给老婆孩子做美食,桂花糯米藕太有食欲
婴儿不同时期添加辅食的关键点
《尚食》许凯挑战新角色,剧情高甜不虐心
蔡国庆是不是形婚 孩子的出处成关键
怀孕期间不能吃什么食物
鱼肉辅食食谱 孩子补脑就要多吃鱼肉辅食
杨幂在家研究美食很有食欲
孕妇饮食也会影响孩子的心理健康
兴趣是培养孩子的才艺的关键
补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油
孕期的健康饮食
孕期饮食补血很关键
7个辅食添加关键词
夏天可是孩子长高关键期,这2种食物帮你助孩子长高
过期食品的小妙用
肌断食 肌断食疗法肌断食水肌肤断食不要过分依赖化妆品
打造孩子金钱观 零花钱是关键
这些因素是影响孩子身高的关键
孕期安胎饮食注意事项 远离这3类食物不会伤害胎儿
孩子阅读兴趣培养的关键期,如何调整和学业的矛盾?
梦见螃蟹是什么意思
怀孕期间你不敢提的问题
樊尚宏个人资料 樊尚宏演过的电视剧
考试之前家长如何帮助孩子放下压力
王俊凯参加过的综艺都有哪些?2021最新一档是哪一档?
家用立式空调一天电费
演员戴向宇演艺经历起底,人送外号"太阳之子"翻车?
《极限挑战6》张艺兴玩游戏被被热巴看见,本人却说:没事!
为什么早晨不能查周公解梦
高凌风前妻金友庄爆准备二婚 恋上大11岁机长
《将军在上》柳惜音是好是坏?结局虽惨但爱的让人感动!
石原里美小栗旬关系 石原里美作品
曹云金上节目爆猛料 与新女友张瀞尤认识半年已同居
《清平乐》帝后和解引热议,王凯坦言他们还是比较了解彼
一起同过窗简介 最好的我简介|鬼吹灯之精绝古城简介