吃苹果的好处与功效
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吃苹果的好处与功效,苹果作为常见的水果之一,除了拥有丰富的营养元素之外,对人体健康也有很大的帮助。总是听到别人说一天一苹果,医生远离我,下面为大家分享吃苹果的好处与功效。
1、补充营养元素
苹果中所含有的果糖除了对人体健康有很大的帮助作用之外,也可以转化为葡萄糖,葡萄糖可以有效补充身体能量,也可以获得更多的维生素、铁、锌等,对于提高免疫力有很大的帮助,每天一个苹果,让你轻松改善体质。
2、具有美容养颜的功效
很多女性都希望拥有细腻、红润有光泽的肌,经常吃苹果不仅可以缓减皮肤老化,还可以使得皮肤光泽细滑,这是因为苹果中含有丰富的维生素C、E、B族,可以有效氧化皮肤组织和自由基,爱美的女性一定不能少了苹果,相信可以让你吃出好肌肤。
3、有效提高记忆力
苹果中所含有的锌元素不仅可以增强记忆力,也可以补充身体所需要的营养元素。对于家里有小孩子的人群来说,从儿童时期就补充锌元素,可以促进儿童发育,也可以在学习过程中拥有更好的记忆力,也可以掌握更多知识,让孩子学习更加轻松。
4、有效降低血压
对于血压较高的患者来说,身体内的胆固醇不分解吸收,都会导致血压较高。经常吃苹果不仅可以分解身体内的胆固醇,起到降血压的作用,还可以帮助老年人缓减便秘,对身体有很大的帮助,作为老少都喜欢的水果,经常吃好处多。
5、防止便秘,具有止泻的功能
经常吃苹果的了可以解决便秘的问题,很多人出现便秘就是因为长期坐着或者不运动,多吃苹果就可以轻松解决。在出现腹泻的时候也可以起到止泻的作用,这个时候选择蒸着苹果吃,除了可以吸收丰富的营养元素之外,也可以保证健康。
6、具有减肥的作用
保持良好的身材不仅可以让自己更加自信,也可以保持身体健康。很多人会选择苹果就是因为苹果酸可以有效分解体内的脂肪,帮助更好的消化,很多减肥人群喜欢将苹果加入一日三餐中,可以增加饱腹感,从而起到减肥的作用。
7、有助于睡眠
对于经常失眠的人来说,培养良好的'睡眠习惯虽然很重要,也可以通过补充苹果来缓减紧张情绪,苹果中所含有的成分可以起到安神的作用,帮助患者轻松入睡,从而保证一个良好的睡眠质量,好的睡眠质量也可以你第二天精神满满。
总之,多吃苹果确实是有很多的好处,一天一个苹果除了可以保持身体健康之外,也可以真正让疾病远离。在掌握了这些具体的好处之后,大家都是可以放心的来选择,需要注意的是不能空腹食用苹果,防止对肠胃造成一定的损伤。
一、天天吃苹果的对皮肤好
很多人不相信中医上面讲的苹果对人的身体好,但是事实上苹果确实因为含有较多的维生素E,所以可以让皮肤减少出现雀斑和皱纹的现象。所以千万不要再傻乎乎的问天天吃苹果的对皮肤好吗了,这个个问题的答案是肯定的。
二、吃苹果的十大好处
不光是传统中医在夸赞苹果,就算是大洋彼岸的美国也有这样一句关于苹果的谚语“An apple a day,keeps the doctor away.”--一天一苹果医生远离。每天吃苹果的十大好处可是很多人都知晓的呢!
1、保养皮肤
说起吃苹果可以保养皮肤,这可是人尽皆知的呢。苹果含有维生素E,多吃苹果对身体,对皮肤都好。预防眼疾,增进皮肤、头发的健康,减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。
苹果里还有较丰富的维生素C,维生素C是可以减少黑色素,令皮肤白皙的关键呢。
2、增强记忆
除了有人会问天天吃苹果的对皮肤好吗,还有人问苹果吃了会不会变聪明。其实苹果素有“记忆果”和“智慧果”的美称,多吃苹果是有增进记忆、提高智能的效果的。
品果含有丰富的锌元素。而锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进脑部生长发育的关键元素哦!
3、通便
苹果中含的有机酸和纤维素是可以总分促进肠蠕动的,这样以来就可以使大便变得松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥,通宿便有着较好的效果。不过要是治疗大便干燥的话,最好是将苹果烤熟了吃。
4、保护心脏
苹果是可以保护心脏和预防中风的,苹果中的果胶和膳食纤维,能阻止肠道吸收那些低密度胆固醇,起到保护心脏的作用。每天一个苹果也可以有效的预防老年人中风的危险。
5、减肥塑身
苹果是可以减肥塑身的,它的热量很低,不含脂肪也不含钠,常吃有助于减肥,网上还有不少的三天苹果餐减肥的`方法呢,但是饭前食用苹果的减肥效果要更好一些。
6、止孕吐
对于那些女性怀孕时期的妊娠反应,苹果也是一种不错的选择呢。吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还可以充分的调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。
7、增进食
苹果中所含的溶解性磷元素和铁元素,是十分有易于人体的消化和吸收的。不仅如此,对于婴儿生长和发育来讲也是十分有益的,据说还可以预防婴幼儿的佝偻病的发生呢。
8、预防糖尿病
苹果里面所含的果胶,可以充分防止胆固醇的增高,还有降低血糖的含量。有糖尿病的人适量的食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。但是注意,治疗糖尿病则宜吃酸苹果,那些甜甜的苹果就不要尝试了哦。
9、防治贫血
常吃苹果还能增加人体内的血色素,不仅仅使皮肤变得细白红嫩,对于贫血患者来说也是福音呢。食用苹果可以起到一定的贫血的辅助治疗作用,注意要是用苹果治疗贫血,是既可以生吃也可烤熟吃的。
10、止泻
苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用,果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用,所以苹果是可以利肠止泻的。
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