女性更年期试试中医小偏方
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女性更年期试试中医小偏方,说到更年期女性,相信大家都会皱眉头,觉得很难相处,敏感刻薄,情绪反复。如果女性已经意识到自己的心理问题,需要进行及时疏导。看看女性更年期试试中医小偏方。
更年期是一个女人完整人生必经的一个阶段,一般年龄跨越45-55岁,建议这个年龄段的女生做做穴位按摩,喝点百合黄精茶。
更年期来临,伴随而水的是失眠多梦、消化不良、心神不安、易怒易躁等各种礼物外在表现。专家建议,经常按按三阴交、内关、太冲穴,可以缓解多种更年期不适症状。
三阴交是肝脾肾三经交会穴,可治疗腰酸腰痛、排尿不畅、遗尿、腹胀、消化不良、失眠等;内关为心包经穴位,可清心火以安神,治疗心悸、胸闷、失眠、头晕等;太冲为肝经穴位,可泻肝火以清虚热,针对缓解心烦易怒、两胁疼捕、眼干眼涩等症。这儿个穴位用拇指每次点按3分钟左右,每天2-3次即可。或症状明显时点按,比如失眠者可于睡前点按。
有些更年期女性早起有些头发晕、眼发花,可以用十指从前发际梳到后发际,心里默默数数,可以梳几十下,有时间的话可以梳上百下,每火坚持做一做,神清气爽,并且对于更午期诱发的高血压、头晕头痛、失眠等不适有一定缓解作用。
更年期的`主要原是由于肾气的虚衰,专家建议更年期女性喝点百合黄精茶。用百合5克、黄精10克,沸水冲泡每天代茶饮即可。百合可滋阴润肺,养心安神;黄精可补虚损、填精髓、益气阴。
给更年期女性的建议:
一、多读书,识本质,做好心理准备。
在进入更年期之前多读一些相关书籍,为步入更年期做好心理准备。
二、广交谊,及时宣泄不良情绪。
将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事,以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。
三、调情志,多宽容,保持乐观情绪。
这样你不会苛责自己,也不会因他人的错误而惩罚自己,更不会让你患得患失。遭受挫折时,还可用阿Q精神胜利法来宽慰自己,以摆脱不良情绪。
四、适劳逸,养爱好,加强体育锻炼。
更年期的女性除了要有科学的生活方式,还要同时拓展自己的兴趣爱好,如读书、写字、听音乐、画画等。另外,抽空外出旅游,多运动,散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。
(一)身心开始变化
更年期女性指女性激素减少或不规律,使月经不正常或停经。所谓停经期,在临床上被定义为月经停止后的一年,事实上,荷尔蒙的变化在最后的一次月经之前的'7~10年,就已经开始发生。在停经期的这段时间,女性雌性二醇(estradiol)的分泌减少,并且转移成雌性酮的分泌。
女性到了更年期,卵巢分泌的女性激素减退,闭经只是现象之一,此外还伴有老化的心理衰退。家庭环境的改变,时时冲击着更年期女性的心灵,孩子已长大成人,成家立业,家庭结构发生微妙变化,过去一直将孩子视为生命价值的母亲,陷入一种深不见底的失落深渊。与丈夫的关系也出现不协调,甚至关系冷漠、时有龃龉,或发生意外的情感纠纷或婚变。内心的阴影不知如何移开和摆脱,郁闷的心情较之更年期的男性更为严重。
(二)更年期女性失眠症
更年期女性的睡眠问题,最常见也最严重的就是失眠。BruggeK.L.,etal.(I989)研究统计,停经前后(perimenopausal、postmenopausal)的女性,失眠抱怨统计为44%~61%。停经后的女性,因没有黄体素的保护,罹患睡眠呼吸暂停症候群的几率升高,会造成晚上失眠白天嗜睡现象。停经期的失眠,主要症状是引起睡眠的断断续续,无法一觉睡到天亮,但是难以入眠的症状并不明显,而且症状在数月或数年后自然缓解。
停经期女性失眠的原因:
(1)生理上伴随阵发性潮红(hotflashes),即脸红潮热的唤醒,腰酸背疼、皮肤瘙痒、盗汗等。
(2)心理上的情感性障碍的唤醒,如躁动不安、焦虑、忧郁、恐慌等。
(3)更年期女性睡眠呼吸障碍的唤醒。一般而言,临床上显示,女性打鼾的发生率较男性明显减少,研究人员指出,这可能与女性激素较高、口咽部脂肪分布较少等因素有关,但女性到更年期之后,打鼾发生率会增加,尤其在更年期后50~55岁几率最高。
研究者指出,更年期女性打鼾增多与下列机制有关:
(1)更年期女性到中年,事业有成或已安稳,子女工作或已成家,心宽体胖,这样在口、咽、颈部脂肪组织会增多,睡觉时松弛的组织易引起气道狭窄,造成打鼾憋气。
(2)更年期后女性神经肌肉调节功能减退,肌张力下降,组织松弛,睡眠时易塌陷,使上气道面积减少,致易打鼾。
(3)雌性激素减少,内分泌功能紊乱,雄性激素相对增加。
(三)处理建议
认知方面
更年期女性宜加强自我心理建设。老不可挡,这是自然规律,生活与心理上应自我调适,不难一觉睡到天亮。
行为方面
控制卧室温度到自己觉得舒适的范围,使用轻盈透气的床单、被褥。
减少咖啡因、糖及酒精的摄取,增加素食及维生素E的摄取,服用女性荷尔蒙等。
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