吃什么食物可以抗皱抗衰老
来源:摩登库 本文已影响3.28W人
来源:摩登库 本文已影响3.28W人
吃什么食物可以抗皱抗衰老,衰老虽然是一种自然历程,但是却总是让女人又恨又无奈,几乎每个女人都想对抗衰老,我们可以通过吃来进行改变,那么吃什么食物可以抗皱抗衰老?
1、秋葵
又名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶质,尝起来滑溜顺口,有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可以养颜美容,让肌肤白嫩细滑。
2、大豆类
其中含有丰富的维生素E,维生素E是一个很好的抗衰老元素,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
3、红酒
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。
4、番茄
营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
5、海带
它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液,据说食用海带还可以保养头发,对头发的生长有很好的帮助。
6、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。而且口感也很脆嫩。
7、黄豆
黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。
8、燕麦
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的'胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。
9、 坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
10、鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
11、石榴
石榴有很强的防辐射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢,补充体内能源,并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素,给肌肤注入新能量,真是美容养颜呢。
12、红提
红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用,能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥,热量有点小高,20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。
美白皮肤的食物
1、薏米杏仁瘦肉汤
材料:新鲜的猪瘦肉200克,还有薏米100克,准备杏仁50克,白糖少许。
制作方法:首先把瘦肉洗净,切片;然后薏米,杏仁分别用清水洗净,最后浸泡一晚上备用。第二部把瘦肉还有薏米放入砂煲里面,加清水适量,武火煮沸后,然后在改用文火煲半小时,加入杏仁在煲半小时,白糖调味就差不多了,味道不错的哦。
功效特点:健脾祛湿,化痰止咳, 改善肌肤暗沉,还能够提亮大家的肤色。
小贴士:薏米在一般的大型超市还有菜市场都可以买到的。
2、柑橘银耳薏米羹
材料:准备水发银耳15朵,还有柑橘2个,薏米50克,冰糖50克。
制作方法:先把水发银耳去掉黄色根部,然后再用手撕成小块,薏米提前浸泡一晚上,记住把柑橘瓣掰开。锅里面水烧开后,首先加入薏米煮30分钟,然后再 放银耳还有柑橘皮丝一起煮10分钟的样子,最后放冰糖柑橘瓣,转小火煲10分钟就差不多了。放置冷的时候放冰箱冷食,味道更好。
功效特点:能够促进新陈代谢,同时还可以改善肤质。
3、薏米莲子红枣粥
材料:薏米50克,莲子(去掉心)30克,红枣(去核)12枚,粳米50克,红糖(蜂蜜)适量。
制作方法:薏米还有莲子一起先煮烂,然后再加入粳米,红枣同煮成粥,用适量红糖( 蜂蜜)调和食用。
功效特点:这个作用有润肺止泻,还能够健肤美容之功效。
4、薏米绿豆百合粥
材料:使用薏米50克,还有绿豆25克,一些鲜百合100克,白糖适量。
制作方法:绿豆,薏米加水煮至五成熟后放入百合,之后再用文火焖至烂如粥状,加入白糖食用。
功效特点:这个粥能 清热解毒,除烦热,还可以疗湿疹。尤其是适合于脸部扁平疣,痤疮还有雀斑以及肌肤干燥。
常见的抗衰老食物一般如下:
1、蜂蜜
蜂蜜具有滋阴、润肤、抗氧化等多种功效,并且蜂蜜中富含丰富的维生素和矿物质,能够有效促进皮肤细胞的'修复,并且蜂蜜具有促进肠道排毒的作用,是非常好的抗衰老食物。
2、豆类
豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质,可以非常好地滋养肌肤,同时含有丰富的维生素E,能够减少皱纹,美容养颜。
3、西红柿
西红柿具有生津止渴、开胃消食的效果,西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽,不仅可以促进新陈代谢,降低血脂和血胆固醇,还可有效抗氧化,起到对抗衰老的作用。
4、苹果
苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用,苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质,还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质,可以非常好地对抗机体衰老,还可有效预防记忆退化。
抗日剧《冬蛾》主讲内容,是否可以为抗日神剧正名?
吃三种食物可以增发
吃什么食物养发
90后也要抗衰老 延缓肌肤衰老9个妙招
有什么可以补肾的食物
韩国美白抗皱产品,推荐森特莲马达加浓缩型安瓶延缓衰老更舒缓!
怎么抗衰老?中医介绍三大神奇驻颜术
吃什么食物可以抗衰老(吃什么可以美容养颜抗衰老)
吃什么抗衰老 9种抗衰老食物助你赶走皱纹
皮肤如何抗衰老最好的方法呢
哪些食物可以抗衰老抗皱
全身美白的最佳方法 吃什么食物可以美白
抗皱眼霜适合什么年龄使用 28岁以上使用为佳
女人吃什么食物抗衰老
吃什么食物可以抗衰老
按摩脸部的好处 提神养颜抗衰老
张韶涵自爆减肥秘籍抗衰老诀窍
女人养颜抗衰老必喝5种茶
皮肤如何抗衰老最好的方法
40女人抗衰老护肤品排行榜
怎样自制面膜补水抗皱
女人抗衰老的方法有哪几种
美国近年确认八种抗癌食物
抗衰老面部精华素怎么使用 注意4原则
皱纹怎么办 这些抗皱去皱的维生素你知道吗
皮肤抗衰老最好的方法大全
《国民大生活》淳于秋喜欢谁?朱孝天本色出演过气明星?
朱珠家庭背景被扒,为何如此低调?
2012CJ雅典娜女神李玲走红 爆乳装露底裤抢镜
谭松韵在火锅时谈粪坑被男生喊停,郑爽反应显出高情商
疯狂麦克斯续集成迷 疯狂麦克斯5可能近期无法上映
谁说本山门下无美女 她是赵家班的全能艺人
金成恩现状 当年曝红现在沦落三级片女星
希澈澄清交往MOMO3年真相 认爱后首面对铁粉说抱歉
哄睡雷区你中了几个?
计算机专业就业方向
哪些食物可以让孩子晚上睡得香?
梵克雅宝四叶草手链价格 梵克雅宝四叶草手链价格评价
适合白领丽人的春季清爽搭配
恶意拍摄又来了继吴京胡歌后,杨幂也遭代拍角度让人愤怒
VIXX成员LEO出演《围栏外的Happy Ending》,这是他首部