适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
来源:摩登库 本文已影响3.17W人
来源:摩登库 本文已影响3.17W人
养生保健常识之道有两种很重要的,就是饮食和运动锻炼。如果女性想保持年轻健康的身体,不仅在饮食上要均衡营养外,在运动方面也要注意锻炼。那么,哪些运动更适合女性锻炼减肥呢?今天小编为您推荐9种运动方式,看看有没有你感兴趣的。
1、打羽毛球
打羽毛球非常适合女性健身运动,打羽毛球可以锻炼手臂、小腿和大腿,能有效锻炼身体,挥球动作可以拉动全身,也可以塑形健身,使女性的身体更加柔韧。另外,也能训练手脚的协调性,使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作。
2、游泳
游泳是一种全身运动,能有效增强心肌和肺部功能,增强体力和免疫力,对女性来讲更塑造漂亮的曲线。游泳的过程中有水的保护,这种运动对骨骼和关节的损伤较少。不过,建议女性游泳后要仔细清洗外阴,可以有效预防游泳时引发阴道炎。
3、水中健身脚踏车
和普通单车一样,水中健身脚踏车有助于紧实腿部和臀部,减小肚子和腰围。在水里踩单车的特别之处在于动作更加柔和,关节受到的磨损更小,健身后肌肉也不会那么酸痛。此外,踩单车带动的水流对腿部有按摩的作用,有助于排毒及刺激血液循环,还能防止腿部水肿哦。
4、瑜伽
瑜伽运动的特色是通过柔和的动作锻炼全身的所有肌肉和关节:腹肌,臀部,背部,腿和手臂,能够调动深层肌肉,拉伸的动作能够矫正人体的姿势,加强柔韧性,使身体更加匀称。如果想快速塑形,建议选择动态瑜伽,可以调动更多肌肉,燃烧更多卡路里,加速减肥和塑形的进程。
5、跳舞
跳舞能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质,也能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展。女性再跳舞的同时有助于解除压力,减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
6、跑步
跑步运动对于女性来说,可以减少乳腺癌和其它癌症的发病率。如果每天保持30分钟的跑步运动不仅可以健身,还有利于减肥。不过,运动需要的是坚持,只有坚持你才能看到意想不到的效果。另外建议30岁以上的女人选择傍晚慢跑比较适合。
7、普拉提
普拉提的独到之处是能锻炼到深层的肌肉--普通的健身不易锻炼到这部分姿势肌群。它能够深层次强化背部和骨盆的肌群,有助矫正你的姿势:抬头挺胸,身材挺拔。此外,因为普拉提主要是拉伸动作,肌肉因此也被拉长,身体更加柔软。另外,普拉提的运动很适合减腹。
8、骑自行车
骑自行车这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。它有一个好处就是,不用受交通管制,任何时间任何地点都可以进行。
9、冲浪
冲浪这项运动,如果你是一个有胆识的女人,可以尝试一下哦。因为冲浪可以让人们忘却烦恼,体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感、刺激感。冲浪的好处是可以让你保持身体平衡,强健身体各部位,还能够消除身体多余脂肪,有瘦身美体的作用。
香水可分为哪7种基本香 果香型香水适合哪些女性东方型香水适合什么女性怎样找到真正适合自己的香水约会时香水喷哪里留香最久
产后减肥什么时间合适 产后怎样恢复身材最快产后减肥做什么运动产后减肥时间多长最好产后减肥注意事项
平价香水推荐 四季皆宜的白菜香水适合年轻女生的香水适合职场新人的香水适合成熟御姐的香水
适合送妈妈的按摩产品 适合送妈妈的护肤套装适合送妈妈的护肤品适合送妈妈的礼物套装适合送妈妈洗护产品适合送妈妈的丝巾适合送妈妈的钱包饰品适合送妈妈的广场舞神器
运动时适合什么发型? 运动时帽子如何搭配?运动时背心如何穿搭?运动时风衣如何穿搭?运动时如何配色?
男人减肥哪些有氧运动适合你
适合冬天的减肥运动 冬季减肥吃什么好冬季减肥注意事项
盘点适合在冬季减肥的方法 饮食运动双管齐下
好墨镜的标准 如何挑选墨镜鹅蛋脸适合什么墨镜长脸适合什么墨镜瓜子脸适合什么墨镜圆脸适合什么墨镜方形脸适合什么墨镜心形脸适合的墨镜
胖人适合什么发型 胖人适合长发还是短发胖人适合什么样的短发胖人适合什么样的长发胖脸女生适合什么刘海
你是什么脸型 圆形脸适合的刘海方形脸适合的刘海长脸适合的刘海鹅蛋脸适合的刘海正三角形脸适合的刘海瓜子脸适合的刘海菱形脸适合的刘海
秋季健身找到适合自己的运动
运动后不喝带咖啡因的饮料 运动后不要马上进食运动后吃少量的高纤食品运动前低升糖指数轻食运动后适量蛋白质轻食
自行车运动 健身球运动举球运动呼啦圈运动仰卧起坐运动
适合十二星座男的运动 一起动起来吧
女人适合做什么运动减肥
合适的短发适合国字脸女生 国字脸女生适合的短发发型介绍
腮红粉适合什么人 腮红膏适合什么人腮红霜适合什么人腮红液适合什么人
有氧运动 运动减肥法跳舞减肥法懒人减肥法中医减肥法
运动减肥有效果吗 每周运动几次能减肥
适合女人的减肥运动消脂又塑身
平胸该选什么款式的泳衣 胸太大适合什么泳衣臀部扁平适合什么泳衣屁股太大穿哪种泳衣好看肚子胖适合穿什么泳衣没腰身该适合哪种泳衣高腰的泳衣适合什么身材
圆脸适合的直发发型 圆脸适合的短发发型圆脸适合的长发发型圆脸适合的卷发发型圆脸适合的中长发发型圆脸适合的刘海发型
你适合什么长度的发型 哪款短发适合你
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
情人节送女朋友什么礼物最合适?
平胸该选什么款式的泳衣 胸大适合什么泳衣臀部扁平适合什么泳衣屁股太大穿哪种泳衣好看肚子胖适合穿什么泳衣没腰身该适合哪种泳衣高腰的泳衣适合什么身材
GOT7自称运动无能偶像 组合成员都不喜欢运动
遇见王沥川收官女主谢小秋和谁在一起最适合 王沥川谢小秋最合适期待第二部
适合经期的6种减肥运动(适合经期的减肥运动)
最适合女性减肥的6种运动
最适合上班族男士的健身动作
你的肤色属于什么情况 对暖皮的不太友好的颜色荧光感的颜色如何穿适合暖肤色人的红色系衣服适合暖肤人的黑白系搭配适合暖肤人的蓝色系搭配
拥有水肿型肥胖的人适不适合喝冬瓜荷叶茶?
拉伸运动能减肥吗 拉伸运动怎么做
明星发色对比 头大脸大发量少适合发色头小头扁发质软适合发色肤色暗和黄适合发型明星最爱的糖果色染发的原因和注意事项
有氧运动 最适合老年人的运动
三亚适合老人玩吗 大理适合老人出游吗|昆明适合老人玩吗 桂林适合老人出游吗
脸大脸方适合什么发型? 头型不够饱满适合什么发型?太阳穴凹陷适合什么发型?高颧骨适合什么发型?大额头适合什么发型?
方脸适合什么发型 圆脸适合什么发型长脸适合什么发型鹅蛋脸适合什么发型心形脸适合什么发型
黑珍珠适合什么人佩戴 黑珍珠适合多大年龄段的人
一起来看看好爸爸让孩子当一天家
周大生耳环图片 周大生耳环图片及价格
枸杞子可以减肥吗
梁小冰离婚后的现状如何 昔日港姐现已黯淡无光令人可
港片女神黎姿罕见晒照片,三代人同行一家人其乐融融!
李宰焕敏度希出演合宿24号房 二人床戏剧照公开
赖弘国取关阿娇删所有照片,好姐妹阿Sa力挺阿娇本人至今
蔡徐坤及其家人资料遭泄密,被陌生人语言侮辱和威胁 !
钻戒上的字母标记有什么含义?
王金金出道不火为何不愿意靠家里,家庭背景揭秘爷爷才是
栗原文音个人资料简介 早年经历 运动上衣 生涯数据
孟子义为什么招黑?带资进组耍脾气还加戏
相声演员岳云鹏深夜晒自拍照 直言学会杨洋所教惹网友
怀孕前多吃叶酸就一定会生男孩子吗?
曝文章马伊琍离婚是什么原因,两个月不互动是因为什么呢