产后护理与康复需要做些什么?
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生完宝宝后,妈妈要多喝几次温开水,以利排尿。在膳食方面,选择清淡易消化的食物,每天吃5~6餐,可以减轻肠道负担。因分娩时体力消耗过大,第一次来人间前需在床边坐站站立一段时间,无头晕等不适后如厕,4—6小时内排尿交货后。否则会影响子宫收缩,引起产后出血。
以产后恶露来区分恢复状态。恶露通常持续4到6周,颜色逐渐从深红色变为浅红色、棕色到白色。少量的恶露是正常的。如果你的月经量正常或反之出现异常,建议及时去医院检查。
如果您想在洗澡的同时进行身体清洁,请选择磨砂浴或淋浴。不建议在分娩后42天内洗澡。建议沐浴5—10分钟。小心用水。沐浴后,提高体温,擦干身体。
注意盆底肌康复盆底肌康复最好在产后3个月内进行。产后42天检查后,定期到医院进行盆底肌评估,根据评估结果在医生指导下进行康复训练,有效预防盆底功能锻炼及器官脱垂风险,可以解决怀孕期间和产后的尿失禁问题。
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