男人胸肌训练计划 徒手胸肌训练计划
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男人啊,还是要有胸肌才能让女人想入非非。如果你有了胸肌,就算是穿着衣服,女人都能看到你那傲人的身材,甚至会想伸手去摸你的胸。这样你不就赚到了和她进一步接触的机会了?
摸胸
初级胸肌训练
动作一:跪姿俯卧撑
胸肌训练
12次*3组,每组期间休息30秒
动作二:跪姿俯卧撑(膝盖放在高落点)
胸肌怎么练
12次*3组,每组期间休息30秒
动作三:跪姿俯卧撑(膝盖放在地面上)
男人练胸肌
12次*3组,每组期间休息30秒
中级胸肌训练
动作一:标准俯卧撑
胸肌怎么练
16次*6组,每组期间休息30秒
动作二:标准俯卧撑(脚尖支撑在地面上)
怎么样锻炼胸肌
16次*6组,每组期间休息30秒
动作三:俯卧撑(脚尖支撑在高落点)
男人练胸肌
15次*1组,休息15秒做下一组
16次*6组,每组期间休息30秒
高级胸肌锻炼
动作一:跪姿俯卧撑
胸肌训练
15次*1组,休息15秒做下一组
动作二:跪姿俯卧撑(膝盖放在地面上)
男人练胸肌
15次*1组,休息15秒做下一组
动作三:标准俯卧撑
怎么样锻炼胸肌
20次*1组,休息20秒做下一个动作
动作四:跪姿俯卧撑,手指相对呈钻石手势
胸肌训练
15次*1组,休息15秒做下一个动作
动作五:“亚特兰特”俯卧撑
怎么样锻炼胸肌
20次*1组,休息20秒做下一个动作
动作六:跪姿俯卧撑(膝盖支撑在地面上)
胸肌训练
20次*1次,休息45秒做下一个动作
动作七:V型屈体(握拳方式)
胸肌怎么练
10次*2组,每组期间休息25秒
这样的胸肌训练,不受场地限制,不用器材设备,更是科学阶段锻炼胸肌。纯干货,赶紧收藏起来吧,以后你就能让女孩们一脸娇羞的对你说,我可不可以摸一下你的胸?那会是一种怎么样的体验呢?哈哈哈!
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