冬季户外运动选爬山 冬季爬山的好处很多
来源:摩登库 本文已影响1.05W人
来源:摩登库 本文已影响1.05W人
冬季爬山带来的好处,冬季是一个寒冷的季节,但适当的爬山运动可以给这个冬季带来温暖,那么冬季爬山都有哪些好处呢?小编给大家讲讲冬季爬山带来的好处。
冬季爬山带来的好处
1、爬山即可以锻炼脚力,又能锻炼心肺功能
俗话说的好:“人老脚先衰。”只要人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老,脚是人体之根。
经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的六条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老。
爬山时双臂不停弯曲,这样腰、背和颈部的关节和肌肉都在不停地运动,能得到很好的锻炼,如此一来便可以促进身体能量的代谢,增强心和肺的功能。在大山中森林和草地的面积远比城市中的绿地花草多得多。
因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
2、爬山可以塑造体形,刺激细胞生长
冬季爬山带来的好处
爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出许多倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加。
人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。
氧气负离子可以有效的结合体内的自由因子,可以帮助体内的有害物排出体外,而且在促进新陈代谢的同时,还能加快脂肪的消耗速度。
爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀因此爬山也有塑形功效。
坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。
3、爬山有助于缓解眼部疲劳
治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。
然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。
山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。
4、登山具有磨砺意志力的作用
登山,要一步一步往上爬,还要一步一步走下来,是很辛苦劳累的事情。
当碰到绝壁或悬崖等困难时,都是对人的毅力耐力的考验和磨炼,使人体对环境的适应性和耐受力也得到有效扩展。
5、登山具有超越自我享受成功的快乐体验
在有限的登山时间里,可体会到人生经历中的起伏成败的感受。高山、峭壁、沟壑等困难,是对自我体力和心理的挑战。
冬季爬山带来的好处
当征服了前进路上一一困难后,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服困难的豪气,感受到无比的兴奋、快乐和满足,感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
6、登山具有陶冶情操增长知识的作用
在山区村落中,总是保存有着一些古代文化的遗迹,这些名胜古迹都成为在登山过程中顺便游览的附带内容,既观赏又学习,既了解民情民俗又陶冶精神开阔眼界,有着别样的心理满足。
为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松。
就像打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾,于是新的创造性劳动又开始了。
7、登山具有克服心理疲劳易放弃的弱点
运动是单调和艰苦的活动,使很多想运动而半途而废。登山却适应人们心理上好新奇、从众的特点,不仅有明确的行程目标,还有充实、新鲜的旅途,减缓了过于单调重复运动带来的疲惫心态。
而有时在困难和犹豫中,也会随大家的行动而坚持达到目的地,可起到心理强制的作用。
因此每次登山都是一次新的愉悦的心理体验。
8、登山运动有利于建立社会平等和谐的关系和团结协作的集体主义精神
登山活动一般是数人至几十人的群体活动,老少皆宜,参加人员不分民族、职业、年龄、性别、地位、学历等社会因素,只因热爱自然和登山这一单纯目的而走到一起,没有任何利益利害或心理交流的压力。
当登山中,一人有难,不分彼此,大家相助。可以培养人们团结协作的集体主义。
因而,十分易于建立相互平等和谐、互助友好的人际关系,也易于在社会各阶层中建立平等和谐关系和相互尊重与互助的好形式,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
冬季爬山带来的好处
9、登山具有放松心理压力,调节情绪,提高精神兴奋的作用
人们在生活、学习或工作中都有着或大或小的压力,而爬山是最好的镇静剂。据科学研究表明,登山能刺激脑神经多巴胺的释放。
因此有人一爬山精神立刻兴奋。在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,舒缓紧张情绪,恢复精力,消除压力。对神经官能症、情绪抑郁和失眠等也都有良好的治疗作用。
冬季洗脸该注意什么? 冬季洗脸的正确水温
孕妇冬季用什么护肤品 孕妇冬季用什么面膜好孕妇冬天用什么唇膏孕妇冬天用什么洗面奶孕妇冬季护肤注意事项
冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处
网友期待《余罪》第三季开拍 大嫂徐冬冬携恨报复张一山
身体怎么活动开 哑铃怎么挑选户外运动早上运动的好处热身运动的重要性短时间运动
冬季男人不要堆积脂肪 冬季健身保持好体型
冬季去北海道支笏湖 冬季去北海道青池|冬季去北海道函馆 冬季去宫城藏王
张一山徐冬冬吻戏 徐冬冬小沈阳床戏
冬季减肥吃什么好 冬季减肥做哪些运动
冬季怎么洗脸 10大冬季洗脸的误区
马伊琍爬山挖笋心情大好 网友大赞比姚笛美多了
爬楼梯能减肥吗 爬楼梯能减肚子吗爬楼梯多久能减肥如何正确爬楼梯减肥爬楼梯减肥注意事项
冬季怎样来减肥呢 冬季易发胖的原因是什么
冬季如何美白 冬季美白的方法有哪些
冬季洗脸小窍门 让你的肌肤整个冬季不干燥
张震被女儿爬山 与舒淇为什么分手系父母反对
周冬雨入行6年 周冬雨山楂树之恋周冬雨静秋本色演出周冬雨杀马特女孩周冬雨演安生遭质疑周冬雨演技获赞周冬雨入围金马奖麻雀周冬雨演技差
蔡依林爬阳明山 全身包紧翘臀出卖了
冬季怎么减肥最快 冬季减肥小秘诀
冬季背带裙搭配图片 冬季背带裙搭配什么好看
陈意涵挺8月肚爬山4小时 被赞史上最强孕妇
25岁新婚姑娘失踪遇害 爬山跟丈夫互动1小时突然失踪
爬山的好处 户外登山优缺点大盘点
钟欣潼小红书教你冬季护肤 冬天保养看过来
第一美胸徐冬冬手术发生意外 徐冬冬什么病动手术
户外爬山运动好吗
秋季运动减肥首选跑步爬山
爬山户外运动好吗
张一山周冬雨同学情破裂?周冬雨瞧不起张一山是什么情况
冬季皮肤干燥应多喝水 冬季皮肤干燥不要过度清洁和去角质室内外应该如何给皮肤补水油性混合油性怎样给皮肤补水好干性混合干性怎样给皮肤补水好
冬天适合健身减肥吗 冬天健身能减肥吗冬天健身的好处冬天健身穿什么衣服好冬天怎么健身
冬季吊带裙怎么搭 冬季吊带裙街拍
夏季防晒霜能涂很多吗 夏季湿巾当“毛巾”频繁使用好吗夏季香水要少用吗夏季洗脸几次刚刚好夏季美容护肤吸油面纸怎么用
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
爬山注意事项 冬季户外爬山需注意哪些事项
巴西歌手约妹多人运动 怕被抓包爬阳台失足摔死
蜀山战纪第二季、三季、四季、五季、六季爱奇艺播出更新时间表
张震背女儿爬山 其样子竟暖到网友们的心都碎了
冬季吊带裙怎么搭配 冬季吊带裙配什么外套
2017冬季日剧新番 2017年1月好看的冬季日剧盘点
男生冬季怎么洗脸 男生冬季洗脸的正确方式
盘点杨幂和陈坤电影 看他们如何演绎内心戏丰富的惊悚
家庭燃气用电安全知识
继承者们尹灿荣扮演者是谁 郑秀晶撒娇姜敏赫招架不住
凯特·贝金赛尔离婚 演艺身涯大起底
羊水少每天应该喝多少水
贝克汉姆出轨丽贝卡图片曝光 妻子维多利亚的回应让人
现代大全梦见白兔是什么意思
扶摇和天盛长歌有关系吗 凤知微是不是扶摇的后人
杨蓉将自己的演员工作当成了兼职,颁奖典礼仪式基本上不
一个胖子的蜕变 彭于晏肌肉怎么练的
罗志祥爆道歉记者会内容外泄
无间道梁朝伟图片痞气十足 男神拿下香港金像奖最佳男
Selina晒与妈妈吃饭,网友表示Selina的漂亮是有道理的!
钟嘉欣吴卓羲旧情复燃? 情场浪子终究回归正途
爱我就别想太多什么时候播出 播出时间|上映时间