郑多燕课程秘籍 减肥操要坚持每天练吗
来源:摩登库 本文已影响2.54W人
来源:摩登库 本文已影响2.54W人
练减肥操想瘦哪里瘦哪里
郑多燕健身女王的称号已经火遍亚洲甚至全世界,她的成名过程也是很励志,从一个70KG的胖子成功瘦身到49KG,并且在健身领域研发了多套以自己名字命名的郑多燕减肥操。从学生到职场白领到家庭主妇,几乎都有跟着郑多燕跳减肥操的经历。而每个人的减肥目的是不一样的,为什么郑多燕减肥操能如此普遍呢?不同的课程在时间长短、力量强度、锻炼到的肌肉群是不一样的,也正好针对了不同需求的群体,可以选择适合自己的课程。
最简单的减肥操是不使用任何器材的,只要有时间和一块相对空旷的场地,对着视频就能跳起来。郑多燕减肥操讲究动作和力量的结合,不管是哪一种课程,即使重点针对部位不同,还是会尽量活动到所有的部位。手臂、肩部、腰腹、大腿、小腿。时间基本在半小时左右,相当于做一次有氧运动,在减脂的同时还能锻炼各个部位的肌肉,达到塑形的效果。
减肥操配合器材更给力
除了基础的无器材减肥操,郑多燕团队还研发了多种使用器材的减肥操,比如使用健身带。这套减肥操主要是锻炼手臂和背部的肌肉,对于想瘦胳膊和增强背部线条的人来说,可以结合这套操课来重点锻炼。而健身带的使用在日常健身中主要是用来辅助锻炼手臂和腿部的,但是要结合多组相应的动作。郑多燕的这套健身带减肥操正好给那些使用健身带但是效果不明显的人减少了很多组合动作的麻烦,只要每天坚持,很快就能看到成效。
另外郑多燕团队使用的比较多的器材就是哑铃。在减肥操中使用哑铃,对于体力要求很高,因为全程都有举哑铃的动作,这是针对想快速减掉蝴蝶袖的人群专门设计的。在锻炼肱二头肌和肱三头肌的同时,配合身体的动作,在局部瘦手臂的同时,还能达到全身减肥的效果。但是减掉蝴蝶袖并不容易,所以在练这类减肥操时最重要的就是坚持。郑多燕能成为健身女王不只是因为先天身体条件合适,年龄摆在那里,但是她一直都在坚持锻炼并研发新的课程和产品。所以减肥一定要坚持!
秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥
坐月子可以减肥吗 坐月子可以跳减肥操吗坐月子如何快速减肥坐月子减肥食谱坐月子减肥注意事项
咕咚 薄荷--轻卡减肥30天减肥动动Nike+ Training Club减肥小秘书超级减肥王每日瑜伽
生吃坚果能瘦身 吃黑麦面包也能减肥正确吃瘦肉能减肥大葱肉桂调味又减肥葡萄酒减肥
秋季登高能减肥吗 秋天慢跑减肥注意事项秋天如何骑行减肥秋天游泳能减肥吗秋天减肥注意事项
坐姿减肥法 走路减肥捡豆子减肥法粗盐减肥法保鲜膜减肥法晚餐减肥喝水减肥法曲线速成减肥法
冬天跑步能减肥吗 冬天早上跑步能减肥吗冬天晚上跑步能减肥吗冬天跑步有哪些好处冬天跑步减肥的正确方法
用脑减肥法 进食减肥法缩腹走路减肥法按摩减肥法仰卧起坐运动减肥粗盐减肥法做家务减肥
冬天打羽毛球好吗 冬天爬楼梯能减肥吗冬天爬山能减肥吗冬天骑自行车好不好冬天跳绳能减肥吗
秋天适合减肥吗 秋天减肥的方法有哪些秋天吃什么水果减肥秋天喝什么茶减肥秋天跑步能减肥吗
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
为什么减肥要三个月 三个月可以减肥多少斤三个月怎么减肥一个月减肥多少斤合适减肥三个月后会反弹吗
喝水能减肥吗 吃蔬菜水果能减肥吗晚餐怎么吃可以减肥洗澡能减肥吗瘦身茶能减肥吗
减肥的最好方法 什么减肥要效果好怎么减肥最快最有效减肥最快秘籍怎样能减肥快点
瘦肚子吃什么 瘦肚子喝什么茶瘦肚子最有效的方法瘦肚子做瑜伽有用吗瘦肚子跳郑多燕减肥操好吗
饮食减肥法 绿茶减肥法喝水减肥法辣椒减肥法有效运动减肥法
减肥目的偏差 减肥方式错误减肥运动严重不足迷信减肥产品
做郑多燕减肥操的注意事项 练郑多燕减肥操前必看
微胖男生怎么减肥 想练肌肉先减肥吧
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
郑多燕瘦腰动作 每天坚持练5分钟
水果减肥 热食物减肥热水减肥瑜伽减肥牛奶醋减肥法
节食真的能减肥吗 不吃早饭能否减肥减肥时少喝牛奶吃水果减肥吃饭与吃肉哪个更容易胖
蜂蜜能减肥吗 蜂蜜减肥的正确吃法蜂蜜减肥法的具体步骤白醋加蜂蜜减肥法哪种蜂蜜减肥效果好
夜间进食会肥胖吗 喝果汁能减肥吗对食物的渴望是因为你需要所有蔬菜都有助减肥
游泳减肥法 跳绳减肥法跳舞减肥法转呼啦圈减肥法做家务减肥法
爬楼梯能减肥吗 爬楼梯能减肚子吗爬楼梯多久能减肥如何正确爬楼梯减肥爬楼梯减肥注意事项
水煮蛋减肥法有用吗 水煮蛋减肥法有何副作用水煮蛋减肥法会反弹吗水煮蛋减肥法为什么一定要配咖啡水煮蛋减肥法该怎么做
橘红茶 萝卜茶减肥吗减肥凉拌菜瘦身粥燕麦瘦身粥
郑多燕生理期减肥操操练视频 轻松把身瘦
健身房能减肥吗 多运动就能减肥吗
为什么会出现减肥反弹的情况 减肥反弹的真正原因是什么滴油不沾是减肥反弹的真正原因吗只吃低热量食物对减肥有效吗减肥反弹的真正原因是吃减肥药吗剧烈运动是减肥反弹的真正原因吗减肥反弹真正原因都有哪些
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
怎样按摩肚子可以减肥 呼吸减肥对减肚子有用吗仰卧起坐减肚子吗跳绳减肚子吗吃什么减肚子最有效
腹部快速减肥操 每天坚持平坦小腹练出来
张韶涵自爆减肥秘籍抗衰老诀窍
三餐怎么吃才能减肥 快速减肥三餐一天三餐吃什么减肥每日三餐吃什么减肥快速减肥三餐
蛋白质减肥法有用吗 蛋白质减肥法原理是什么蛋白质减肥法的危害蛋白质减肥法反弹吗蛋白质减肥法它有哪些注意事项
郑多燕减肥操每天跳多久有效
节食减肥的最好方法 节食减肥的效果好吗节食减肥如何不反弹节食减肥的危害有哪些节食减肥有什么注意事项
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什么比较好瘦手臂做瑜伽有用吗瘦手臂可以练哑铃吗郑多燕瘦手臂操有用吗