便秘、痔疮、腰痛的预防和缓解措施
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◎便秘和痔疮
痔疮是发生在肛门周围的疾病,因发病于隐私部位,产妇往往不愿提及而使病情更加严重。痔疮是一种产后常见病,几乎1/3的初产妇、2/3的第二次分娩产妇、绝大部分第三次分娩产妇都会出现痔疮。产后活动减少而出现的便秘是引发痔疮的主要原因。根据病情严重程度需要接受手术或药物治疗。
预防和缓解
①补充水分最重要。即便不渴也要按时喝水,补充水分。
②多吃水果、蔬菜,预防便秘。不要认为粥好消化就总吃粥等流食,那样反而会导致便秘。
③产后调养期间总躺在床上电会引发便秘。分娩后应该多走动,活动身体,在适当范围内进行运动。
④没有排便感觉,也要在固定的时间培养排便习惯。.作息时间不规律也会加重便秘。产妇生活要有规律,每天定时排便,保持排便顺畅。
⑤产妇便秘严重时也不能随便服用药物,要在医生指导下用药。
⑥每天坐浴20分钟左右,可促进血液循环,预防便秘。
◎腰痛
产妇腰痛多是因为子宫剧烈收缩,或是关节松弛、肌肉累积疲劳而引起的。一般分娩后几周会出现腰痛。腰痛时采取平躺、提臀的姿势或是在坐立状态下伸直双腿,弯曲腰部,双手伸向小腿,可起到一定的缓解作用。腰痛严重时可用毛巾进行热敷。
预防和缓解
①给孩子哺乳时姿势要正确,产妇应背靠着墙壁或是靠垫。
②换尿布时腰部不要过于弯曲,最好准备一个换尿布台,站立着换尿布。
③从地上拾取东西时慢慢弯曲膝盖,放低身体。避免站立时拿重物。
④保持正确的站姿、坐姿、行姿。
⑤疼痛严重时要去医院接受治疗,防止病情恶化。
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