春季儿童养生饮食大全
来源:摩登库 本文已影响1.99W人
来源:摩登库 本文已影响1.99W人
春季幼儿饮食五部曲
1、保证钙质的充足供应
春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。
2、多补充维生素c
维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
3、粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
4、多吃含自然糖分的食物
春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
5、富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
春季孩子饮食 儿童养生饮食大全
美食食谱大全
有关安全饮食资料及知识点
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
儿童夏季养生食谱大全
孕中期饮食要注意 科学饮食保健康
美容养颜食谱大全 吃出白嫩肌肤
什么叫不规律饮食生活
孩子饮食的十八个误区孩子饮食的十八个误区孩子饮食的十八个误区
胖孩子的三大饮食误区
儿童不宜长期饮用纯净水!
春季8大滋补食物补充正能量
春季儿童养生饮食大全
如何培养儿童的文学素养
婴儿患奶癣后的饮食护理
春季饮食养生 春季饮食遵循5大原则
饮食定量 灌肠
夏季孕妈想要健康饮食有食欲?这几点很重要
瘦身不瘦胸饮食攻略 蔡依林营养师首推
急性乳腺炎饮食和生活注意
儿童牛奶饮品不可多喝
春季饮食要注意什么 春季营养饮食方法大全
日常生活六大美容养生食物
促进儿童大脑发育的9种美食
儿童顺口溜大全
日常生活中的饮食误区
卡洛斯-布泽尔(CarlosBoozer)个人资料简介 早年经历
貔貅应该如何开光认主人
汽车火灾的预防
杨幂绿苑到底是一个神奇的存在?知道真相后的我......
威廉·达福电影《异星战场》简介 讲述拯救世界的英雄
梅艳芳堕胎几次 和刘德华关系不一般为什么最后没人娶
串珠手链编法图解 串珠手链编法教程
李敏镐整容前后照片对比 李敏镐个人资料
《跨界歌王》小沈阳获得最具影响力奖,现场演唱致敬平凡
湖南卫视节目遭吐槽,网友:不会拍运镜让我来!
孙俪佟大为再次合作晒牵手照感叹时间流逝,邓超气得解散
高伟光大器晚成,迪丽热巴相伴六年
吃火锅怎样配菜才合理
鹿晗消音版真实嗓音曝光 质疑唱功的闭嘴吧
豆瓣评分98分以上的国产电视剧盘点,看到剧名网友:实至名