如何克服顺产恐惧心理
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先清楚明白这是生产必经之路,正确面对,多与家人沟通等等。
1:先清楚明白这是生产必经之路,正确面对
既然怀孕了,那就要等待到生产下来,才是胜利,只有正确知道,这是必经之路,先提前了解所有生产的流程,像见红、破水、内检、宫缩等不同的情况,只有先清楚了解,
当不同的情况出现时,自己能怎么应对,平时多提前了解下产前的必学知识,当心里有个底时,等自己来经历了,也没有那么害怕。(TIPS:建议身为丈夫的男人,也可以多学习这方面的知识,必要的时候还能救了母子两命,像如果先破水,情况就比较严峻了。)
小编建议,只有全方面地了解,做好强大的心理准备时,才能更快走向胜利,当然,这里面是需要老公、家人与待产妇一起去克服的。
2:多与家人沟通,不要听太多“分娩难“
要相信自己,只有自己的身体条件好,孕晚期多加爬楼梯运动,才是有利于自己,越是听更多的分娩如何难受,只是无形中给自己更大的压力,小编身边认识的一个朋友,产前每天坚持散步爬楼梯,头胎时只在很短的时间就很轻松地生下来了。
只有多听听一些正面、向上的消息,当觉得自己出现情绪紧张、不佳、心跳加快等的情况时,多与亲近的家人、朋友,互相沟通,从家人身上获取力量,身为待产妇的家人,也要多给准妈妈打打气、鼓励,不可在必要的'时候与之争执、吵架。
3:必要时找心理医生,或者分娩讲座
现在有一些医院,也有一些类似这样的分娩讲座,也有心理医生,如果待产朋友觉得有必要,是可以前往请求帮助的。
在专业知识的引导下,是可以消灭产前的一些不良情绪,待产妇要知道,越是紧张,全身细胞神经更加紧绷,开指会开得更慢,只有放松自己的心情,也可以通过其他来转移自己紧张的心情,像和医生多沟通,多和老公、朋友聊天,是可以有效消除一些产前紧张情绪的。
小编建议,有些产前瑜伽、产前体验课,也是可以适当地缓解压力,如果准妈妈觉得自己情绪真的太过于紧张、害怕,通过一些呼吸法和产前瑜伽,是非常有效地,也可以很成功地转移掉这些不安感。
4:对自己和胎儿的情况了如指掌,只要胎儿情况良好,先可以安心地准备待产
包括胎儿的体重是否有利于顺产、胎位是否会正、胎儿头围怎么样、等,如果妈妈没有妊娠高血糖、高血压,胎儿体检一切健康,
待产妇在准备临产时,先放松所有的心情,不要思考过多未存在的可能性,只要面临待产,把所有的精力都放在消除不良情绪上,积极与医生沟通关于胎儿的一切,包括胎儿的体重是否有利顺产,只要得到医生肯定的答案,待产妇就可以安心了。
5:待产前多看看喜剧、多听听胎教音乐
在孕晚期时,不妨每天看一些喜剧、轻音乐,一直高效地保持自己愉悦的心情,不要让消极、忧伤的情绪霸占自己
第一,转移注意力。都说十月怀胎,一朝分娩,孕妇在怀孕的那时刻起,就注定有一天会分娩出宝宝。因此,孕妇应该把分娩当作顺其自然的事。
如果过分的恐惧的话,在平时的生活中,就应该避免和家人以及朋友谈分娩这个话题,也不要听过来人这样或那样的分娩经验,因为每个人的身体状况是不尽相同的,因此分娩时产生的各种情况,也不尽相同。要有积极的心态,相信自己能够顺利分娩出宝宝。
第二,做好充足的准备。孕妇在临产前,应该提前准备好分娩前的物质准备,还有住院的相关东西,不要等到生产前手忙脚乱,造成自己情绪紧张焦虑。
第三,掌握与分娩有关的知识。孕妇在分娩前最好是看一些关于分娩的书,了解整个分娩的过程。科学的认识分娩的意义。不要听市面上,过来人的这样或者那样的说法。这些都是徒劳的,只会给自己增加紧张和焦虑的情绪。
其实分娩这件事就是瓜熟蒂落。孕妇不要把分娩看作非常紧张的事情。相信别人能顺利诞下宝宝,自己也可以的。最重要的是孕妇自己的.情绪。家人这时候对孕妇最好做一些安慰。不要给孕妇造成过于紧张的气氛。可以把过多的精力转移到即将出生的宝宝身上。
临床研究表明,准妈妈能否顺利分娩,取决于四个条件,产力的强度,产道的宽敞度,胎儿大小,以及孕妇的精神状态。孕妇的精神状态起了非常关键性的作用,
而且也是孕妇可以控制的。如果你越怕疼痛,那么紧张的情绪,会使你分娩时子宫收缩,引起更剧烈的疼痛。因此调节好自己的情绪才是最最重要的。
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