腹部快速减肥 运动加饮食打造性感马甲线
来源:摩登库 本文已影响1.24W人
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夏天又来到了,又是这个要露肉的季节,不少人经过一个冬天的积攒,变得有些小胖,然后没有自信穿夏装露腰露腿,只能看着满街的大长腿恨自己没管住嘴,下面就为大家介绍几种减肥食谱一周瘦10斤,而且这些食谱对于身体并没有太多的伤害,只要遵循食谱并且再加上适量的运动锻炼,可以让大家在夏天快速轻松瘦身,自信的露出小蛮腰。
首先是苹果减肥法,在第一天只吃苹果,并还要保证苹果的摄入量不超过5个,当然在这一天还要保持饮水量的充足,并且喝水也可以增加饱腹感。第二天还是只吃苹果,但是可以把苹果的摄入量增加为6个,当然大量饮水还是不能停下来的。第三天可以开始吃适量的蔬菜,但是注意要少盐少油。接下来的几天保持第三天的饮食,一周立减10斤,还对皮肤很有好处
其次,也可以尝试下黄瓜鸡蛋减肥法,在减肥的同时,还可以调节肠道,其实方法很简单,在第一天只吃黄瓜,但是保证黄瓜的食用量不超过6根。第二天只吃鸡蛋,但是鸡蛋的食用量不能超过5颗,不然对身体会有影响。第三天早上一颗鸡蛋,中午一颗鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜。第四天可以在第三天的基础上增加一些蔬菜,接下来的几天同理。
其实想要有迷人的身材,还是需要在平时就管住嘴,迈开腿。这样的生活才是健康的,并且对于身材的保持也是极为有利的。上述的两种食谱,如果再加上适量的运动,例如散步,慢跑或者上楼梯,瑜伽,跳舞等等,会对减肥更加有帮助,也会使瘦下来的身材更加的窈窕,更加的好看。夏天已经到了,快点甩走肥肉,保持完美身材,一起动起来吧!
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