男人快速唤醒腹肌 八组练习腹部肌肉的动作
来源:摩登库 本文已影响9.21K人
来源:摩登库 本文已影响9.21K人
腹肌的训练方法
有太多种方法来让男人拥有8块腹肌,但是其中的效率可不尽相同,比如果传统的仰卧起做对腹肌来带的训练并没有你想象的那么大,相比你流的汗水,算是一种低效的训练。试试下面这面这些方法,帮你快速唤醒腹肌。
以下是美国健身达人Frank Medrano的八组练习腹部肌肉的动作:
第一组:悬垂举腿10次
第二组:俯地登山 单腿15次,共30次
第三组:俯身提膝转身 单侧10次
第四组:悬垂提膝收腿 10次
第五组:雨刮器 单侧10次
第六组:悬垂蹬车 20次
第七组:悬垂提膝 12次
第八组:俯身提膝 15次
每组动作按照个人情况可以做一到三组,加油吧!
跪姿卷腹怎么做 很棒的腹肌训练动作
腹肌为什么总练不出来 为什么还是没有腹肌找原因
夏季练腹肌推荐你几个虐腹的动作
锻炼腹部两侧肌肉动图教程
张轩睿肌肉竟有八块腹肌?精壮好身材秀出来!
男人在家怎么练腹肌 减脂饮食卷腹练起来
一个月腹肌锻炼计划 腹肌训练计划表
蒋劲夫肌肉怎么练的 教你练出蒋劲夫的腹肌
8分钟之内就能练出腹肌 八分钟腹肌锻炼GIF图解和视频
流出李晨胸肌和黄晓明私照 他们肌肉发达大展胸肌及腹肌
酷似男神吴彦祖小伙很帅 学习偶像练出六块腹肌
男人快速练肌肉的方法 饮食和训练都要
5岁男童学远练出腹肌 想当拳王健腹轮一次30下
腹部减肥操的具体动作 减掉腹部赘肉的简单动作
腹横肌锻炼方法 腹横肌在哪里 男人腹横肌锻炼
腹部快速减肥 运动加饮食打造性感马甲线
夏天衣服单薄显肌肉 练出好看背部肌肉
如何练习腹部肌肉呢
女生练腹肌的动作
快速减腹部赘肉练出马甲线
胸部没肉怎么练胸肌 男人胸部训练
快速增肌训练技巧 增肌饮食和注意
男人要点性感的肌肉 跟这些动作练出人鱼线
胸肌训练最经典动作 练出女人看到想扑的胸肌
陈晓肌肉图片集锦 为拍人兽大战强练肌肉
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
男人胸和背的肌肉锻炼超级组训练法
居家怎么练腹肌 几个动作带你燃爆腹部肌肉
萧敬腾肌肉图片惹人喷血 雨神自曝从小就有腹肌
怎么练腹肌 男性如何快速锻炼腹肌
怎么把胸肌练大 胸肌锻炼常用的训练动作
男人腿部爆发力 男人腿部肌肉锻炼动作教程
长的丑的女明星动态盘点 孕妇姚晨称要强度训练腹肌引热议
top崔胜贤肌肉照曝光 裸上身秀8块腹肌
小鲜肉陈奕廷个人资料曝光 八块腹肌臀膜护体
蔡徐坤颓废胡渣照曝光 黄子韬狂练腹肌拼男人味
肥肉都长肚子上了 怎么练出好看腹肌
好莱坞男星肌肉硬汉排行榜曝光 揭秘他们是如何练就肌肉
长的丑的女明星姚晨动态盘点 挺着大肚子练腹肌令人担忧
如何减掉腹部赘肉 怎么减腹部赘肉怎样消除腹部赘肉怎样去掉腹部赘肉怎么瘦腹部赘肉
跑步可以减去腹部赘肉吗 中医减腹部赘肉的方法
郭品超松口后年娶小19岁马泽涵 购入北京新房伴郎找汪
王思聪车库曝光有哪些豪车 揭其惊人身价高达60亿
《你好火焰蓝》结局罗杰虽然离开消防队,但也收获了爱情
皮查雅·瓦塔那蒙迪里个人资料简介 早年经历 演艺经历
小学生的美德事迹材料范文
改变孩子一生的良言
待产房必须遵守的六大礼节
《且试天下》少年韩朴是谁演的 芦展翔的个人资料介绍
香蕉计划傅菁资料被扒 与林彦俊组cp遭网友质疑
《真相》林远昊结局是什么?林远昊实验者又是谁?
堀北真希近况 堀北真希影视作品
青年人如何奋斗才能不负青春
清迈旅游攻略自由行攻略三天
吴宣仪黑头像引争议 怎样看待明星黑头像
熟悉的味道第二季首播收视率多少怎样 刘嘉玲回苏州献