如何瘦大腿 怎样瘦大腿大腿怎么才能瘦下来怎样使大腿变瘦怎么让大腿瘦下来
来源:摩登库 本文已影响1.99W人
来源:摩登库 本文已影响1.99W人
每个女人都想拥有迷人的双腿,当看到那些又细又长的腿,心里充满了羡慕嫉妒恨。那么,一个女人要如何摆脱大象腿呢?当然离不开运动的同时,也要改正生活中的不良习惯,比如翘二郎腿、久坐不起,下面,我一起去看看纤细瘦腿是怎样炼成的。
1、爬楼瘦腿法
在爬楼梯的时候,我可以踮起脚跟,让脚尖受力,这样感觉重量放在了大腿上,对于去除腿上的赘肉有帮助。建议每天早上固定时间运动,就在家爬楼梯,分为三次,第一次50趟,第二次45趟,第三次35趟,然后中间穿插做一下力量运动。
2、不翘二郎腿
现代女性爱翘二郎腿。但翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,引起下背痛。不仅如此,这个坏习惯会让你的腿越来越粗的。
想拥有一双紧致的美腿,就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候,会让腿部受到更大的压力,导致血液循环不畅通。有时间的时候,可以多做几组下蹲的动作,能够加速腿部的血液循环,从而达到瘦腿的目的。
3、久坐不起
对于那些需要经常坐着上班的一族,长时间面对电脑,长时间开车的朋友来说,一整天都不起来走动走动,下身不肥胖才怪!因为久坐时,人体的重量会较集中地压在腰骶部,这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛,长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。
而对于肠胃而言,久坐引起肠胃蠕动减慢,除了消化液分泌相对减少影响消化外,还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症,而且对身材也不好,容易起小肚子,也容易胖腿。因此,建议1个小时最少起身1次,做一些伸展操,借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
4、敲打赘肉法
通过敲打来疏通经络,刺激穴道是最为简便的方式。平常在办公室,地铁公交上,睡前等,利用一些零碎的时间,对自己在意的部位进行敲敲打打,轻轻松松就能促进血液循环,还能快速甩掉身上的肥肉。
如何清除大腿外侧赘肉,敲胆经。对于大腿这个部位上的赘肉,只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层,并不在皮肤表面,所以敲打的时候,力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打,效果才真正地明显。
5、运动瘦腿法
大腿上的赘肉比小腿难去除,这就需要我坚持的加强运动了。每天在睡觉前,抽出十分钟的时间,躺在床上“骑自行车”,相信这个动作大家熟悉,不时的变换下方向,每天一百次左右足够了。
还有踢毽子也是瘦腿运动之一。踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
瘦大腿妙招 睡觉按摩瘦大腿
教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸运动齐瘦大小腿
什么是粗盐瘦腿法 保鲜膜瘦腿法白菜加米醋瘦腿偏方穿上硬底鞋生姜泡澡法每天刮腿20分钟咖啡粉疗法冷热水互冲洗50下搓出竹竿腿空中自行车法
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
腹式呼吸瘦腹法怎么减肚子 哪种瘦腹法适合爱吃少动型粗盐瘦腹法适合哪些人产后发福型适合哪种瘦腹法久坐囤肉型适合哪种减肚子法上班族怎么减大腿排毒瘦腿怎么做上班族日常减肥的妙招是什么做什么运动帮你甩掉小肚腩
腿粗应该怎么穿 显瘦的A字裙显瘦的鱼尾裙显瘦的直筒半身裙适合粗腿的阔腿裤显瘦的微喇裤显瘦的直筒裤腿粗适合穿什么短裤
秀智的腿怎么瘦的 瘦腿秘诀大揭秘
保鲜膜加速瘦腿法 辣椒霜燃脂论瘦腿丸有效吗拖鞋瘦腿法压力袜瘦腿法
蒋欣热裤秀大白腿被吐槽 女生怎么瘦大腿需知晓
吴昕是怎么瘦腿的?粗腿绿叶怎么就变女神啦
瘦腿操有用吗 按摩可以瘦腿吗盘腿坐可以瘦腿吗瑜伽能瘦腿吗跳绳可以瘦腿吗
揭秘瘦大腿的方法 通过运动瘦大腿
五分钟瘦腰瘦腿练习 如何快速瘦腿
莫文蔚瘦腿方法 吴佩慈瘦腿方法徐若瑄瘦腿方法梁咏琪瘦腿方法熊黛林瘦腿方法林嘉绮瘦腿方法
怎么样可以瘦脸 快速瘦脸的方法有哪些
怎样使大腿变瘦 三大运动减大腿
怎样使大腿变瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法
跑步会导致小腿越来越粗吗 怎样才能减细小腿肌肉
办公室怎么瘦手臂 看电视怎么瘦手臂怎么用毛巾瘦手臂饮食减肥
适当嚼口香糖会瘦脸吗 拔智齿瘦脸吗瘦脸皂能瘦脸吗瘦脸膏真的瘦脸吗按摩瘦脸有用吗
魏大勋怎么瘦下来的 魏大勋减肥秘诀
瘦肉的做法大全 瘦肉的家常做法图 瘦肉怎么做好吃又简单
脸部瘦脸运动怎么做 如何化妆瘦脸沐浴瘦脸会反弹吗吸脂瘦脸是永久性的吗精油瘦脸有用吗
牛仔裤怎么穿得又瘦又美?粗腿短看过来哟
背部瘦身法 背部的护理背部怎么才能瘦背部赘肉怎么减背部怎么锻炼
火龙果能瘦脸 菠萝能瘦脸黑咖啡能瘦脸纳豆瘦脸冬瓜玉米汤类瘦脸佼佼者胡萝卜蜂蜜不可或缺的瘦脸饮料柿子干瘦脸
林小宅怎么火的有多瘦 瘦到一阵风就能刮跑
大腿根部怎么瘦下来
怎么样瘦大腿 瘦大腿吃什么
大腿肚粗的原因 快速瘦大腿肚的锻炼方法
肥胖对于人的危害是什么 如何瘦成锥子脸饮食如何做可以瘦成小腹婆夏季最好的瘦腿运动是什么夏季如何甩掉蝴蝶袖夏季减肥的原则是什么在夏天食用番茄对身体有什么帮助多吃粗粮对身体保健的好处是什么减肥方法怎么合理
腿细肚子大是什么体质 腿细肚子大好不好肚子大腿细是什么原因腿细肚子大有什么危害腿细肚子大怎么减肥
Venus Lab 美体瘦腿霜 SPA暗黑瘦身水Slimwalk睡眠瘦腿长筒袜Qtebody多功能按摩珠ReFa铂金美容仪
陈翔六点半腿腿去世 刘洁腿腿男友曝其怎么死的
瘦腿的秘诀有哪些 瘦腿的方面有哪些
转呼啦圈能瘦腰吗 怎样用呼啦圈瘦腰呼啦圈瘦腰多久见效呼啦圈瘦腰会反弹吗呼啦圈瘦腰注意事项
高腰伞裙搭配什么清新可爱 高腰A字短裙是修腿神奇吗高腰铅笔裙搭配什么瘦腿效果一级棒高腰开衩裙搭配什么可以秒变大长腿
怎么健身瘦大腿
韩国美女教练Erica怎么走红的 美尻瘦腿爆内幕
詹姆斯·柯登暴瘦归来 瘦一大圈变了个样
胡歌替身惹争议粉丝演员力挺?微博感恩大家支持
女儿专业户关晓彤、乔英子合体,二人合体一同出演新剧
公认的最伤胎的职业,备孕或已经怀孕的女性,最好慎重考虑
雪天行车注意事项
马嘉祺为什么叫马嘉茄, 起底其原因竟如此简单
吴亦凡自爆忧郁幻听 力拼保外就医能行吗
郑爽称薛之谦没她红 两人是要合作了么
李湘遭批“不要脸” 李湘谢娜一姐之争
张如意个人资料简介 星路历程 主要作品 人物争议
张雨绮做客张沫凡直播间,不仅不需要粉丝们刷礼物还要反
T-ara孝敏恋情见光死 飞到澳洲展开新生活
刘丞以犯罪判刑怎么回事 被判坐牢3年4个月黑历史曝光
何家劲主演的电视剧朱重八传奇武打精彩绝伦 男神化身
杨幂携手旗下艺人张彬彬出演都市剧,网友:能够再续三世情
安迪的妆容特点 安迪用的哪些化妆品曲筱绡的造型特点