肚子上有赘肉怎么办 腹部赘肉产生原因
来源:摩登库 本文已影响3.41W人
来源:摩登库 本文已影响3.41W人
“如果有一天我有了大肚腩,你是否会爱我依然”这是阿牛的歌词,相信它唱出了很多人的心声,对于一些长期坐在办公室工作的人来说,根本就没时间散步,或运动之类的,久而久就会堆积了不少的赘肉特别是腹部,那现在就不用担心了,让小编教你快速简单减去小肚子的方法吧!
加快走路的步伐:加快走路的步伐,可以燃烧身体的热量,进而帮助减掉肚子上的赘肉,女性朋友们如果没有时间运动,就在上班下班的路上可以加快走路的步伐,让身体消化足够的热量,也能够起到运动减肥的效果。
瘦小腹运动瑜珈操:这姿势可以增强脾脏功能,排出浊气。仰卧-呼气再吸气,将右腿弯曲双臂抱住,再将腿拉拢到胸前。在握腿的同时将上身放下。吸口气,然后屏住呼吸的同时上身抬起。尽可能地屏住呼吸然后呼气,尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。
腹部赘肉产生原因是什么呢?小编认为应该是太富太有油水了,中国人民没能管住嘴迈开腿,简单的说缺乏运动,却喜欢吃油腻的食品,谁让中国是出了名的美食城。
摄“油”过多
通常我都知道,人体脂肪的堆积会使人变得肥胖,所以脂肪的吸收是减肥上的大忌,也就是说,为了防止发胖,就要少吃那些脂肪含量高的食物。一般的植物油和动物油其实都是脂肪,而植物油是纯脂肪,动物肥肉的主要成分也是脂肪,一般人的日常生活可以说是离不开脂肪,因为脂肪是无处不在的,除了油,它还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、有的蔬菜里也都含有一定量的脂肪,所以,有营养专家常建议,减肥者一定要多吃素菜少吃肉。
喝酒太多
大家知道吗?酒是能够产生高热量的饮料,据测算,1克的酒精能产生7千卡的热量,相比,它仅次于脂肪产的热量,酒类中,啤酒中的酒精度数虽仅有3%左右,但它还有11%的含糖度数,而且在数量上,喝啤酒的量要比白酒大得多。你知道吗?一瓶啤酒产的热量约等于100克粮食产的热量,所以有人戏称“酒是粮食精,越多越年轻”。所以,喝酒就等于多吃饭,喝酒摄入的多余的能量,还会变成以脂肪的形式储存起来。尤其是摄入过多啤酒的男人,他们一个个挺大肚子,就象是翻版孕妇。
胖子们注意啦!腹部赘肉是一件非常可怕的事情,不要以为胖只是简单的胖,胖的原因是因为食物热量过剩时,身上便开始有脂肪堆积;若大腿和臀部长胖,害处不是很大,害处最大者是腰围(腹围)长胖。美国的研究显示,脂肪堆积在上半身(腹部以上)时,提早病亡的机会最大,故有不少学者主张使用“腰臀围比值”(Waist/HipRatio-WHR)来测定脂肪在腹部及腹部以上的区域堆积程度。
理想的腰臀围比值是0.8,也就是说健康人的腰围必须比臀围小,腰臀围比值越大的人,腹部积油越多,越容易得糖尿病、高血压、胆固醇过高症、乳癌和子宫内膜癌等慢性病。提早病亡的机会自然提高。
腹部赘肉多又烦,想通过运动减肥是个不错的方法,但是如果没有良好的饮食习惯也是白白浪费了运动,所以小编向大伙推荐两款食物帮助大家减肥。
多喝绿茶:绿茶富含茶多酚,可以帮助女性朋友们美容养颜,同时绿茶还是减肥瘦身的好食品,对于减少腹部赘肉,绿茶有着很强的功效。可以每天喝上一杯绿茶,可以加速燃烧体内脂肪,对于常坐办公室工作的女性朋友们来说,常喝绿茶还能够对抗电脑辐射,帮助美容。
多吃樱桃:樱桃营养丰富,是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究表明,多吃樱桃可以减掉身上的肥肉,令身材变苗条,樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率,同时还能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助。
怎么快速收腹呢?现在的年轻人没有太多时间锻炼,做事情讲究效率,小编当然也不能马虎,为您推荐快速减去腹部赘肉的方法。
缩腹走路法
方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
粗盐按摩瘦腹法
方法一:用粗盐每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,在可以开始洗澡。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把后搓得更粗糙。如果肌肤比较敏感,可以改用一种比较细的沐浴盐。
冬天赶紧减赘肉 塑身减赘肉的方法
哪些运动能减腰部赘肉 捡豆子能减肥
肥肉都长肚子上了 怎么练出好看腹肌
腰腹赘肉的形成 赘肉成因及解决技巧
BLACKPINK Rosé好身材零赘肉 坐着肚子是平的
陈志朋回应肚子赘肉明显 崩坏现形网看傻
腰围是身体健康的晴雨表 坚持运动减腰腹赘肉
49岁工藤静香比基尼照曝光 平坦小腹零赘肉
腹部减肥操的具体动作 减掉腹部赘肉的简单动作
腹式呼吸瘦腹法怎么减肚子 哪种瘦腹法适合爱吃少动型粗盐瘦腹法适合哪些人产后发福型适合哪种瘦腹法久坐囤肉型适合哪种减肚子法上班族怎么减大腿排毒瘦腿怎么做上班族日常减肥的妙招是什么做什么运动帮你甩掉小肚腩
杨幂比基尼图片流出 产后按摩减腰腹赘肉健康科学
如何减掉大腿上的赘肉 有效的瘦腿方法有哪些
上短下长 腰细的身材怎么穿 上长下短 腿长的身材怎么穿露脚踝 所有身材露肩装 锁骨明显的身材凸显曲线的衣服 S曲线的身材A字裙遮肉 肚子有赘肉的身材 阔腿裤遮肉 腿部线条较粗的身材宽袖口遮肉 手臂线条
背部瘦身法 背部的护理背部怎么才能瘦背部赘肉怎么减背部怎么锻炼
如何减掉腹部赘肉 运动减肥的注意事项
产后肚子赘肉怎么减
颈部清洁怎么做 颈部运动怎么做选择什么枕头对颈部好颈部皮肤保养为什么重要颈部皱纹产生的原因是什么
肚子上的赘肉怎么练腹肌呢
阿黛儿瘦身45公斤 穿比基尼零赘肉腰围
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
腹部赘肉产生的原因是什么
李毓芬晒照秀性感翘蜜桃 S曲线完全零赘肉
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
侯佩岑零赘肉身材 拍摄时尚大片爆自己吃东西没忌口
H&M肥胖纹赘肉真实样貌公开 不修图很自然
吃素食减肥的几大误区 正确吃法让你摆脱赘肉
腹部有赘肉怎么办呢
林明祯身材三围多大?零赘肉真实身材
脖子前倾怎么办 有颈纹怎么办颈部姿态矫正双下巴如何改善如何颈部按摩和护理有哪些好用的颈霜颈部保养需要注意的生活习惯脖子如何保养
剖腹产后瘦肚子方法 割腹产后如何瘦肚子
肚子上的赘肉如何减掉 赶跑腹部赘肉如此简单
李世英整容后自信满满 秀翘臀晒零赘肉身材
肚子有妊娠纹怎么办 教你产后去妊娠纹的妙招
孟美岐真实身材曝光 一扭腰大团赘肉炸出
走路时驼背怎么办 头发油腻怎么办怎样给唇部去死皮腋下汗迹怎么办足部去角质
林明祯惊人川字肌又炸裂 0赘肉完美身材唱跳
敷面膜面部为什么会有刺痛感 化学原因产生敏感性肌肤生理原因产生敏感性肌肤环境原因产生敏感性肌肤生活方式产生敏感性肌肤内心因素产生敏感性肌肤做好保湿护理肌肤减少肌肤压力缓解肌肤护肤营养减少缓解肌肤加强自
昔日模特瞿颖图片被赞美艳 如今发福面露赘肉
53岁伊能静零修图照曝光 脸垮赘肉溢出吓粉丝
赵丽颖挑战地表最正妈妈 前后挖空洋装惊现零赘肉美背
腿细肚子大是什么体质 腿细肚子大好不好肚子大腿细是什么原因腿细肚子大有什么危害腿细肚子大怎么减肥
《惹不起的殿下大人》涂思熠被困游戏中,第几集恢复现代
胡可直言后悔和沙溢在一起,沙溢得知真相让人心酸
黄圣依和几个男人睡过 其高开叉短裙走光事件分析
机会要珍惜面霸二三事
对一个人动心的表现
李冰冰又一神作种种原因无法公映?看过的人称其为经典
景甜的来头很大吗?没有金主支持全靠自己老爸?
鬼吹灯之精绝古城有第二季吗 电视剧鬼吹灯有几季|几部
柳岩大秀清纯美貌 柳岩火辣身材圈粉无数
奶茶妹妹狂删微博爆婚变 4个月前晒照泄感情现况
《风吹半夏》裘毕正结局是什么 裘毕正扮演者资料大起
黄晓明的剧终于不油了,网友调侃;加入了洗洁精吧
金牛座适合的职业推荐指南
关之琳刘德华结过婚有孩子?二人真实关系居然是这样!
佟丽娅自曝目前体重超过最重的体重了