腰围是身体健康的晴雨表 坚持运动减腰腹赘肉
来源:摩登库 本文已影响2.46W人
来源:摩登库 本文已影响2.46W人
女孩们关注腰围主要是受爱美的心理影响。但是其实腰围不单关乎美观,与身体健康也有较大的关系,是身体健康的晴雨表。欧洲科研人员调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。这么可怕的腰腹赘肉当然得赶紧减去。下面这些小技巧让你七天速减腰腹赘肉不是梦!
摇呼啦圈。相信大家对呼啦圈都不太陌生,甚至可能很多女孩正在用呼啦圈瘦腰。但别小看呼啦圈减腰腹赘肉,里面学问大着呢。首先建议用轻一些的呼啦圈,不能太重,非专业人士更不能用多个呼啦圈进行长时间运动。因为使用很重的呼啦圈长时间容易造成器官的异位的,还易引起肠扭转现象。所以选用轻一点的呼啦圈每天坚持摇三十分钟即可。
坚持运动减腰腹赘肉
除上述需要用道具的运动外,还有些动作无需借助道具,轻轻松松就可以完成。一、仰卧起坐,身体仰卧于地板或者床,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。正确的仰卧起坐有利于增强腹部肌肉力量,减除腹部赘肉。二、水平腹肌运动,平躺在地板或者床上,上半身保持不动,将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习,以便收紧下腹,减除腰腹赘肉。
三、空中踩自行车运动。顾名思义,主要是模拟脚踩自行车的动作。平躺在地板或者床上,双腿像骑自行车一样不停的抬起放下,关键点是要保持上身贴地,感受腿部与腹部肌肉变化,直到感觉腿部发酸,休息,重复动作。以上所有动作简单易懂易操作,但毕竟不是什么神丹妙药,减除腰腹赘肉总需要个坚持的过程。只要每天坚持以上动作之一30分钟以上,七天之后一定会出现令你意想不到的效果。
哪些运动能减腰部赘肉 捡豆子能减肥
杨超越真实身材曝光 腰间赘肉不少
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
节食减肥会引起便秘 运动后补偿性进食认为吃辛辣食物可以减肥空腹运动有损健康不可能实现的局部减肥
如何减掉腹部赘肉 运动减肥的注意事项
呼啦圈能减腹部赘肉吗 肚皮舞能减腹部赘肉吗
冬天赶紧减赘肉 塑身减赘肉的方法
哪些运动可以练出小蛮腰 哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰
阿黛儿瘦身45公斤 穿比基尼零赘肉腰围
金泰妍咬牙坚持练出蚂蚁腰与11腹肌
如何减掉腹部赘肉 怎么减腹部赘肉怎样消除腹部赘肉怎样去掉腹部赘肉怎么瘦腹部赘肉
跑步可以减去腹部赘肉吗 中医减腹部赘肉的方法
扭腰盘能减肥吗 扭腰盘对身体有危害吗扭腰盘扭多久有效果扭腰盘怎么用扭腰盘使用注意事项
腰腹赘肉的形成 赘肉成因及解决技巧
腹部减肥操的具体动作 减掉腹部赘肉的简单动作
杜淳上快乐大本营日期是什么时候 其意外闪腰仍坚持录完节目
科学减肥相关知识 体重不超标不等于健康规律三餐饮食作用大使用小餐具利减肥计算卡路里方式蛋白质提高作用喝粥热量更低自助餐不利减肥多吃乳制品利减肥户外运动好处改变小习惯的益处
能写会唱的李健竟是工科出身 李健为坚持自我退出水木年华
减腰腹赘肉运动塑造完美腰部
上短下长 腰细的身材怎么穿 上长下短 腿长的身材怎么穿露脚踝 所有身材露肩装 锁骨明显的身材凸显曲线的衣服 S曲线的身材A字裙遮肉 肚子有赘肉的身材 阔腿裤遮肉 腿部线条较粗的身材宽袖口遮肉 手臂线条
奶茶妹妹蜜桃臀小蛮腰健身房健身曝光
男人公狗腰怎么练 腰好才是真的好
陈翊萱减肥铲20公斤肉肉 超腰瘦爸爸都认不出
女人怎么瘦腰?手臂与背部肌肉才是女人腰瘦关键
男人发福如何减腰腹赘肉?
如何减腰腹部赘肉 最快瘦腰运动方法
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
生吃坚果能瘦身 吃黑麦面包也能减肥正确吃瘦肉能减肥大葱肉桂调味又减肥葡萄酒减肥
腰腹部赘肉多 睡前七个减掉腰腹赘肉的动作
林明祯身材三围多大?零赘肉真实身材
腹式呼吸瘦腹法怎么减肚子 哪种瘦腹法适合爱吃少动型粗盐瘦腹法适合哪些人产后发福型适合哪种瘦腹法久坐囤肉型适合哪种减肚子法上班族怎么减大腿排毒瘦腿怎么做上班族日常减肥的妙招是什么做什么运动帮你甩掉小肚腩
身体怎么活动开 哑铃怎么挑选户外运动早上运动的好处热身运动的重要性短时间运动
运动甩掉腰腹赘肉
健腹轮能减肚子吗 健腹轮健身计划
瑜伽式瘦腰动作 助你打造苗条小蛮腰
用脑减肥法 进食减肥法缩腹走路减肥法按摩减肥法仰卧起坐运动减肥粗盐减肥法做家务减肥
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
饥饿减肥对身体的危害 不吃红肉减肥对身体的危害出汗减肥对身体的危害断食减肥对身体的危害水果代餐减肥对身体的危害
运动减肥最有效 蔬果健康要常吃
陈泱瑾0修图凸肚 坚持健身保持好身材
自行车运动 健身球运动举球运动呼啦圈运动仰卧起坐运动