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来源:摩登库 本文已影响1.39W人
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谁都不喜欢自己是一个大肚腩,其实大肚腩不仅影响美观,还影响到人体的健康,特别是那些上班族很容易形成大肚腩,那么,面对大肚腩应该怎么办?是什么引起大肚腩?在生活中我要怎么预防肚腩?面对这些问题,小编带您一起去了解一下。
1、不爱运动
不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病,吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部,那么,要怎么防止大肚腩呢?可以采取服饰呼吸法,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,能达到瘦身的功效。
2、排便不畅
不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。特别是对于那些久坐的办公室人员来说,由于长期坐着,缺少运动,容易导致便秘。那么,要怎么解除便秘呢?
首先为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品如食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃,达到肠胃蠕动、促进便意的功效。严重便秘者也可以到医院进行医治。
3、生活压力
现在生活水平提高了,生活节奏加快了,面对工作压力,许多人都会借大吃来缓解心中的压力,或者是常常吃过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。那么,要怎么防止大肚腩呢?
可以运用腹式呼吸法,这个方法很简单又易学,当我吸气时,肚皮胀起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
4、不良坐姿
不良的坐姿和走姿会导致腹部赘肉增多。不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹的赘肉也就慢慢的增加了,那么,要怎么防止大肚腩呢?
首先应该保持正确的坐姿,平日要长期坐在写字楼里的女性,坐姿绝对要端正,尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。另外要保持正确的走姿,走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态,这样可以有效的防止大肚腩。
5、提肛运动
做提肛运动可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂,此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将臀部往上拉,至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。
还有一个有效的方法那就是洗浴按摩,洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时,可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
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