产后腿粗的原因及瘦腿方法
来源:摩登库 本文已影响2.13W人
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怀孕时双腿也容易变得浮肿,可结合锻炼和饮食调节。
产后腿变粗的原因:
1、由于在怀孕时,很多人为了孩子健康,都会大量补充高热量的营养品,而怀孕为了安全又不能运动,很容易造成脂肪的堆积了,这就可能导致产妇全身发胖。
而人的双腿就像是骆驼的两个驼峰,是非常容易囤积食物的。这样腿部自然也会变粗。这样的原因造成的双腿粗张还是挺容易减掉的了。一般在产后通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善,你还是可以穿着漂亮的'裙装展现你的魅力哦!
2、怀孕时双腿也容易变得浮肿,显得你的大腿很胖。如果你在分娩之后,身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,也会产生浮肿的。这和人的体质有关系了,一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。不过可以多吃些含钾的蔬菜来改善一下,如菠菜、芹菜、冬瓜都可以的。
产后瘦腿的方法:
一、小腿操
1、双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次
2、仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟然后再做几次就可以。
二、大腿操
1、脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。
2、右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。
3、双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
4、仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。
妈妈怀孕生孩子是最容易胖的时候,腰都成游泳圈了,腿粗的都成大象腿了,在这里我们了解了腿粗的原因,之后有针对性的使用瘦腿的方法就可以轻松瘦腿了。
腿粗的原因
1、爱穿不适合自已的鞋
由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。
2、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
3、性感太紧身,胖得穿不上紧身
牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。
瘦腿方法
1、做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的.肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2、改变懒惰习惯
生活中,我们都存在懒惰的习惯,比如吃饱了就坐着等,只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯,才能帮助自己瘦大腿成功。
3、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。
5、揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
6、刮痧减腿肉
通过刮痧,可以很轻松地实现瘦大腿,只需要一块刮痧板和穴位书,就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。
瘦腿提臀的最快方法
一、屈膝抬腿
准备动作:手掌平放在地板上,双脚膝盖屈膝支撑身体
腹部要绷紧,背部尽量不要过度弯曲
脚掌朝上,上半身尽量不要晃动太大,利用臀部和大腿力量向上抬起
上面提到的是感觉臀部肌肉被拉紧,小腿会呈90度垂直
完成了一套左腿,再换右腿
从臀部看出来,抬起的时侯,翘臀曲线超级明显就出来了,长时间运动后,屁屁那里的肌肉就会定型,想要的臀型也会因此而连结起来。
在视觉上,臀部也会变小
二、桥式提臀
准备动作:整个背部躺在地板上,双腿膝盖弯曲
以正常速度,不要太快~靠膝盖将臀部整个向上抬起
一直到膝盖、肚子和胸部成一条直线,再重复
这个动作真的.可以说是不费吹灰之力的瘦臀术了,在做的时候侯,可以摸一下屁屁那里,会明显感觉到屁屁一直在用力,而肉也会有向中间集中的感觉。
这种行为通常是在床上看电视时不知不觉地完成的
有时候上抬的时侯,我还会多停留几秒,再放下,效果会更好
上面是几种瘦臀的方法,大家可以去试试
爱美的女性朋友们,要在这提醒大家,瘦臀的同时要注意饮食搭配,多吃水果蔬菜,多喝水,少喝碳酸饮料,在减肥期间不要暴饮暴食哦。
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