排毒瘦身食谱
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水晶鲜虾卷、笋烧海参、米椒蒸茄子、西芹炒百合等等。
1、水晶鲜虾卷
很多人都喜欢吃虾,对食物挑剔的女星们见着虾也会爱不释手。尤其是鲜虾,更是美容菜中的极品之一。鲜虾富含蛋白质和微量元素,既可口又营养,是非常不错的小点心。由于它的口感特殊,外观晶莹剔透,很受女星们的喜爱,李宇春就特别爱吃虾。
2、笋烧海参
营养学家认为芦笋是健康食品和全面的抗癌食品;常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光润,肌肤粗糙的女人,吃笋烧海参就能润肤美颜,容祖儿就是海参的追捧者。
3、米椒蒸茄子
最近几年非常流行米椒炒,这类菜在川菜中比较多见,在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更浓郁,清香味非常充足,保证了辣椒的新鲜度和清香味。最重要的是,这道菜有利于皮肤的改善,还有益于身体健康呢!李湘就特别喜欢吃茄子哦!
4、西芹炒百合
人们常说:更气两从香百合,老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为百合是入心、肺二经、为清补之品,并且具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润、理胃健脾的功效,是很好的食疗材料。刘嘉玲就特别偏爱西芹。
5、凉拌金双耳
顾名思义,金双耳就是黑木耳和银耳。黑木耳具有活血养颜、凉血止血的作用;银耳具有补气养血、使皮肤白嫩的'功效,对因气血亏虚而使容颜苍老的女性有较好的美白作用。这道菜更受不分昼夜工作的明星喜爱,李静就非常喜欢吃木耳。
6、凉拌黄瓜
黄瓜是十分有效的天然美容品,黄瓜酶更是有令人惊异的润肤美容效果,而且,黄瓜有清热、解毒、利尿之功效,所以很多明星都把黄瓜当作第一美容减肥食物呢!张曼玉就常吃黄瓜,据说梁朝伟就在拍戏期间陪张曼玉一起吃。
7、猪蹄海带汤
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。猪蹄中的胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一,也有促进女性激素合成的作用,对女性容颜相当有益。据说,萧蔷都常吃炖的猪蹄汤呢!
以上介绍的是几种减肥养颜的美食。总之,美食有很多,但具有减肥养颜作用的美食却屈指可数。所以,爱美的你们赶紧动手记录下来吧,希望你们越吃越美丽。
排毒瘦身减肥是比较健康的一种减肥方式,有越来越多的人选择这种方式,掌握健康食谱,你就可以达到自己的减肥目的。
1、 温煮素菜汤
选几种自己喜欢吃的蔬菜,切成小块放到水中煮熟,之后放入鸡汤熬煮,直到蔬菜烂熟再放点调味盐就可以了,这道菜保证了食物中营养物质不流失,都溶解到了汤里,能够满足人们的营养需要,对减肥排毒也有很好地效果。
2、 清爽蔬果丝
有些蔬菜水果是可以生吃的,将这些果蔬切成条状,在调好蘸料,用作平时的零食也是很好的排毒瘦身减肥食谱。
3、 蔬果酸奶麦片
这是一道早餐,这道菜能够起到清理肠道的作用,它是将各种水果打烂拌入酸奶中食用,既保证了营养还能疏通肠道,有利于排除毒素。
4、牛奶红茶
这道菜是将牛奶和一小包红茶放在一起煮,等到牛奶的`颜色变了就可以了,在食用前放些白砂糖作为调料味道更好,这道甜饮对于新陈代谢有很好的增强效果,还能起到去除体内油脂的作用。
5、藕片海带排骨汤
这道排毒瘦身减肥食谱是一道荤素搭配做出的汤,现将排骨用开水煮,然后再放入冷水洗干净,之后再放入海带加入作料炖煮,适时在放入藕片,煮一会儿放入调味料就能食用了。这道菜对于促进肠道功能有很好的效果,对于排毒有很好的作用。
掌握正确健康食谱,经常多吃这几类食物,会让自己的身体越来越健康。健康食疗的效果相信会令你大吃一惊。总的来说,排毒瘦身减肥食谱就是在日常的饮食中达到排毒瘦身的目的,这种方式对身体没有危害还能满足人体需要的各种营养成分,排毒瘦身不是一朝一夕的事情,而是要坚持下去才能达到效果,食疗正好有这样的效果。
健康番茄沙拉
材料:中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙
1、把番茄蒂的部分切掉,然后从这个地方开洞,并且挖掉番茄内的籽
2、菠菜洗干净之后,用开水川烫,把水分沥干后待凉,然后切碎并加入橄榄油还有盐,搅拌均匀
3、把上项材料再加上苜蓿芽,一起放入中空的番茄内,最后淋上沙拉酱就轻松完成
特色:番茄含有丰富的维他命C,是相当好的悦性食物,而苜蓿芽还有菠菜的纤维质,也可以促进消化,对于有便秘情形的人来说,是一道相当健康的菜色。而且这道番茄沙拉,分量十足,如果不想吃饭只吃沙拉,也可以有相当的饱足感。
清爽四色串
材料:小黄瓜1根、小番茄6个、起士片3片、全麦吐司2片
1、把小黄瓜,小番茄切成两公分的片状
2、起士片和吐司片,切成和前项材料差不多大小
3、以吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序,用牙签串起来即可
特色:清爽的四色串,使用小黄瓜和小番茄,这两种富有维他命的蔬果,口感清脆又相当爽口,加上了起士片,吃起来增添香浓风味,而且吐司选用了全麦吐司,比起一般白吐司更多了谷类的纤维。对于练习瑜伽的人来说,是一道完全符合悦性食物的点心料理喔!
去毒素瑜伽者的饮食
水果:瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。
他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化,而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量,难怪瑜伽修行者最爱水果。
蔬菜:瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鲜食物:瑜伽强调食物要尽可能新鲜。
这是说,我们应该多吃新鲜水果与,少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟,因为酵素仍被保存着,但是罐装食物已经加热过,破坏了许多维他命、矿物质与酶。
酒精:瑜伽修行者滴酒不沾
因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体(死后仍然存在的灵体)的振动。这样便违背了瑜伽的目的,因为瑜伽目的在于增加振动水平,以便慢慢开展高级自我。
生食:瑜伽修行者也指出,我们应该多吃生的食物
例如水果、沙律、生的坚果与豆芽。他们认为,烹调令食物失去大多数生命力量及其原味。由于失去原味,我们就会加上盐、香料与调味品,而这些添加物常常制造更多的问题。现代科学完全同意这个观点。提醒:注意生食卫生
食物温度:瑜伽也注意到食物温度。
瑜伽修行者表示,食物不应该太或太冷。他们认为太或太冷的'食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点,并认为饮食太或太冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。
饮食行为注意
瑜伽修行者格外强调慢慢吃,甚至认为这比选择正确食物还重要。他们表示,如果吃得太快,即使有营养的食物也无法适当的消化。也就是说,吃得太快,除了得不到全部营养以外,还会为体内创造毒素。
即使你吃下不很有营养的食物,只要慢慢吃而且你的消化系统又因瑜伽修习而健康,那么身体仍能吸收食物中每一滴养分,除去所有的毒素。当然,最聪明的方法还是慢慢咀嚼营养食物。
用平静、愉快的心情,品尝食物的口感与香甜,你会渐渐发现,原来,对身体好的食物,也可以这么美味!请来三九减肥中心!
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